晚上酸奶拌水果减肥吗_苹果酸奶减肥法
2022-12-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
很多人都在执着于减肥，一直在喊着减肥，所以在饮食上节制着，摄入食物的热量多了，消耗的热量也多，那么坚持一段时间。形体上肯定是会发生变化的。那么在晚上的时候，我们直接吃酸奶拌水果有利于减肥吗?下面一起来看看。
晚上酸奶拌水果减肥吗
晚上酸奶拌水果是有利于减肥的。
1、苹果酸奶减肥法
第一天：在这第一天的时候，我们只能吃苹果，而且不能饮用水和酸奶，不能吃其它的任何食物，在吃苹果的时候，食用速度尽量慢点，小口小口咀嚼，使得肠胃有一定的饱腹感。
第二天：在第天的时候，就可以将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分，在这天，我们只能饮用酸奶，其它的食物也是不能食用的，而且连水也是不能饮用的，牛奶和酸奶也是可以同时饮用的，不过在饮用的时候一定要注意饮用量。
第三天—第四天：在这段时间就可以正常饮食了。早餐的时候吃稀饭搭配凉菜，而午餐就是正常的食物，晚餐就是水果和蔬菜即可。在晚间尽量减少食物的摄入，减少热量的摄入。而且在节食过程中，身体还需要进行一定强度的锻炼，那么减肥效果很快就会出现。
苹果酸奶减肥的注意事项
1、我们在使用苹果酸奶减肥法的时候一定要注意酸奶的摄入量，因为酸奶本身就有一定的热量，若是在饭后饮用就会使得体内过度摄入热量了，那么体重只会增加。所以我们在饮用酸奶的时候，最好等饭后一个小时之后再去饮用，可以调节肠道内的菌群，加快食物的消化。
2、我们在饮用酸奶的时候，千万不要在空腹的时候饮用，因为这个时候胃液是呈现出酸性的，是不适合酸奶的活性乳酸菌的生长。最好在饭后两个小时后饮用，从而可以有效吸收牛奶的营养价值。
3、这种方法不仅可以帮助减肥，还能及时补钙。因为酸奶是中的钙物质很丰富，酸奶中的乳酸和钙结合之后就可以促进钙物质的吸收，但是在晚上饮用酸奶的时候会腐蚀牙齿，所以在饮用之后需要及时清洗口腔。
综上所述，苹果酸奶减肥法若是运用好了，对于减肥存在着很大的帮助。而苹果和酸奶在减肥的时候，是非常受大家的欢迎。不过在食用的时候，一定要注意食用时间。
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