宝宝吃出来的健康 吃什么可以让宝宝健康成长
2023-02-09 来源：一生养生【 字体：大中小 】
宝宝从一出生就是家里的宝，所有人都围着他转，吃的用的都给宝宝最好的。但是就是这样，我们往往忽略掉了孩子最需要什么。对于吃这方面，我们总想着要多给孩子补补，但是从来不会考虑到孩子那么小是否可以吸收掉那些营养，如果我们不制定一套适合宝宝的膳食方案，而胡乱给孩子补这补那，到时不紧不能吸收，还有可能导致孩子消化不良。因此，对于如何才能让孩子吃出健康，我们要在其中做一番大学问。
如何让孩子吃出健康，快快乐乐的成长呢，我总结了以下方法供大家参考：
1，一定要让孩子吃好早餐。正所谓早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，一定有其中的道理。早餐是一天的开始，有的家长由于自己上班比较忙碌，随随便便给自己小孩几块钱让他自己买完早餐吃就完事，然而大多数小孩都会把钱省下来放学买玩具或者辣条，这样对身体非常不好，容易得胆结石等疾病。因此为了让自己孩子有一个健康的身体，营养的早餐是很重要的。
2，安排合理营养的正餐，一周要换着吃不同的菜，这样才能及时从食物中补充各种维生素以及矿物质。吃完饭后还可以准备一个小果盘，增加营养。
3，多给孩子补钙，多吃含有氨基酸的食物，比如虾，豆制品，蛋，鸡肉之类的。奶和豆浆内含有丰富的钙和磷，有助于骨骼生长。
4，合理的加餐，孩子一餐吃得比较少，因此容易饿，下午放学后一般三四点钟，离晚餐时间还有一段时间，可以给孩子准备一些饼干，饮料什么的，不要准备的太多，不然晚饭就吃不下了。
5，不要干涉孩子吃饭的过程，在孩子吃饭的时候不要骂他，也不要让孩子暴饮暴食，否则会得肠胃病。
6，多让孩子吃水果，水果里面含有丰富的维生素，每种水果都有其特别的好处，常见的有苹果，香蕉，石榴，柚子，雪梨等等，一周七天可以搭配着吃。
要想在饮食方面提高小孩子的身体素质很简单，只要我们制定一套属于自己的膳食搭配，为孩子在不同时期补充不同的营养，多喝水，多吃水果，多吃含维生素钙铁锌等矿物质的食物，相信每个小孩都会在家人的悉心照料下快乐健康的成长。我们平时应该多花一点时间在孩子身上，不要因为忙而随便给点钱给他们让他们自己吃。
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