黄豆芽的功效和作用
2023-02-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
黄豆芽又叫大豆芽、清水豆芽、如意菜，是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。当今世界“天然”、“健康”食物引领风骚者之一，乃是源自我国的豆芽菜，特别是金灿灿的“如意菜”----黄豆芽。黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出来，更利于人体吸收，营养更胜黄豆一筹。研究表明，黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高，如同时每天日光照射2小时，则含量还可增加一倍。但不宜日照过久，以免豆芽变老而降低口味。
黄豆芽的功效和作用
1、减肥强体，黄豆芽水分含量很高，蛋白质含量约是绿豆芽的两倍，同时含有大量纤维素，帮助肠胃蠕动，有助于缓解便秘帮助减肥。
2、清热利湿，黄豆芽有清热利湿的功效。
3、养气补血，黄豆芽具有清热明目、补气养血的功效。
4、降血压，豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。
5、美容护发，黄豆芽含有丰富的维生素E，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。
6、促进骨骼发育，黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。
食用黄豆芽要注意什么?
1、加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。
2、没熟透的蔬菜往往带电涩味，加醋即可去除涩味又能保持豆芽的爽脆鲜嫩。
黄豆芽如何保存?
可以将黄豆芽装入包装袋内直接放置到冰箱内进行保存即可。
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