红薯的功效和作用
2023-02-24 来源:一生养生【 字体:大中小 】
红薯又称番薯、山薯、山芋、白薯、甜薯、地瓜等,为旋花科一年生植物。叶片生长一般为椭圆形,花冠有多种颜色,最多的是粉红色、白色、紫色。红薯原产于南美的秘鲁、厄瓜多尔、墨西哥一带,红薯最初引入中国是在明朝万历年间,在我国主要分布于山东、河南、天津、东三省、内蒙、云南等地。红薯的营养价值丰富,含有蛋白质、果胶、纤维素、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉,对于抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等有奇效。
红薯的功效和作用
1、防癌抗癌,红薯中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C,能够降低患癌症的风险,具有一定的抗癌作用,另外还能够消除有致癌作用的氧自由基,增强人体免疫力。
2、通便排毒,红薯中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助,能够预防便秘和结肠癌。
3、和血补中,红薯富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质,能够充分地被人体吸收,对于营养不良的人非常有疗效,并且具有补中益气的功效,适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。
4、减肥瘦身,红薯富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感,减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。
5、防止动脉硬化,红薯中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化。
6、美容抗衰老,红薯中含有绿原酸,而绿原酸能抑制黑色素,有效降低雀班和老人斑的生成,更可以抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓衰老。
食用红薯要注意什么?
1、红薯一定要蒸熟透了再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不易被高温破坏,难被人体消化。
2、表面出现黑褐色斑块的红薯不宜食用,容易引起中毒。
3、红薯含有气化酶,斥候有时会发生胃部灼热、吐酸水、肚胀排气等现象,所以一次不宜吃太多,而且因为缺少蛋白质和脂质,所以红薯和蔬菜、水果、蛋白质食物一起吃才不会导致营养失衡。
4、红薯不宜与柿子同食,会引起胃胀、腹痛、呕吐等,严重时更能导致胃出血。
红薯如何保存?
红薯保存方法极为简单,一般放置在干燥通风的地方,即可放置很久,如果发现有表皮坏掉的红薯,要及时拿出,以免坏掉腐烂的红薯影响到好的红薯。
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