滋阴润燥的食物有哪些（养肺润肺的食物推荐）
2023-02-26 来源：一生养生【 字体：大中小 】
按照中医的季节养生理论，秋季是非常适合养肺的季节。秋天干燥的气候容易出现喉咙干燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等情况，干燥的气候也很容易伤及肺阴，出现一些呼吸道疾病，因此秋季要多吃一些能够滋阴养肺的食物，帮助远离秋燥带来的烦恼。日常生活中有哪些食物是可以滋阴润燥、养肺润肺的呢?
1. 甘蔗
甘蔗是我们很常见的一种食物，直接生吃，嚼汁吐渣，或者用机器榨成甘蔗汁饮用，味道清甜可口，口渴的适合啃上一根能够生津止渴。甘蔗也可以作为中药使用，其药用功效包括润燥和中、清热生津、解毒除烦，对于虚热咳嗽、大便干结、呕吐反胃等症状有缓解作用，秋季干燥的气候下常吃甘蔗能够滋阴润肺。甘蔗除了生吃，还可以将甘蔗去皮切段熬水饮用，效果相同。
2. 荸荠
荸荠，有些地方也叫马蹄，是一种黑皮白肉的食物，味道清甜爽口，既能当作水果直接生吃，也可以放入水中烧熟了当零食吃，还可以去皮做成菜来食用。荸荠有着很丰富的营养价值，也有很多的食用价值与药用价值。荸荠性寒，能润肺化痰、开胃解毒、清热生津，对于秋季干燥而导致的口渴口干、咽喉干燥、皮肤干燥等症状都有预防和治疗作用，经常吃能很好的缓解秋燥。
3. 白果
白果也就是银杏果，味道苦涩，有小毒，所以在食用的时候要注意用量。白果能够收敛肺气，有止带浊、缩小便、定喘嗽的功效，对于慢性气管炎、支气管哮喘等疾病有治疗作用。将炒制的白果仁和粳米一起熬粥食用，连服三天可起效。
4. 山药
山药能补脾益气，这是被广泛认可的功效，除此之外，山药还有补肾涩精、滋阴养肺的作用，对于秋季肺燥阴虚所出现的一些常见症状如口干、咽干、干咳等，都有很好的治疗作用，可以将新鲜的山药和木耳一同煮汤食用。
5. 芝麻
芝麻是我们平时做各种糕点的时候常用到的食材，芝麻含有大量的营养物质，常吃能够起到滋养皮肤、减肥塑身的作用，而在中医功效方面，芝麻能起到润肠燥、补肝肾、益精血的作用，秋燥引起的大便干结、咳嗽等症状，可以吃些芝麻来缓解。
以上着五种食物，都是能够缓解秋燥、润肺润肠的食物，这类食物中我们常见的还有银耳、百合、莲子、雪梨、蜂蜜、核桃、菠菜等等，这些的功效不必多说，想必大家都了解，而对于即将到来的秋季，我们要注意多加预防，不要等出现疾病症状了再来治疗，这样容易损害身体健康。
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