阴虚吃什么食补 多吃它们有助滋阴
2023-02-26 来源：一生养生【 字体：大中小 】
如今出现阴虚问题的年轻越来越多了，年纪轻轻的，整天一副精神不振的样子，实在是不好。建议有阴虚问题的人们，要尽早调理改善，比如说多吃滋阴的食物。不知道有哪些食物滋阴的话，建议往下认真看一看。
阴虚吃什么食补
1、雪耳
雪耳有滋阴润燥之效，并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质，多吃它能够帮助身体滋阴，还能为自己补充营养。建议肺胃阴虚的人，多吃它清补一下。
做法：
A、准备好20G的雪耳，再准备好10G的百合(药店有售)。
B、之后将雪耳清洗干净，去掉根部之后，放入冷水中浸泡，等其变软之后再取出来撕成小块，再放入炖锅中，加入百合加两三碗清水，后开大火煮开。
C、最后改为小火慢慢炖煮，直至雪耳煮烂为止。
建议阴虚的人，多喝百合雪耳汤，因为这两种均有滋阴效果，有助改善阴虚。
2、桑葚
这种水果有助滋阴补血，而且主要是滋补肝肾之阴，因此，对于肝肾阴虚的人来说，吃它滋阴是最为合适的。
做法：
A、准备好30G的黑豆，各20G的桑葚干、红糖，3粒红枣。
B、之后将黑豆洗净放入热水中浸泡2个小时，再将红枣的果核挖掉备。
C、然后洗好锅，往锅中倒入4碗清水，再倒入黑豆、红枣肉、桑葚干，加盖开大火炖煮。
D、煮开了以后转为小火，加入红糖继续煮，直至食材熟烂就可以吃了。
3、猪肉
古代医家认为“猪肉滋肝阴，补肾液”，因此，适当吃猪肉还能滋阴润燥，其中阴虚体质的人，吃猪皮更能达到滋阴效果。
做法：
A、准备好差不多1斤的猪肉皮，半斤的白萝卜,10G的八角、6G的桂皮，适量的青蒜和生姜。
B、之后将猪肉皮中的肥肉剔除，再清洗干净切成宽条。之后再将生姜、白萝卜都清洗干净，再分别切成片备用。
C、然后洗好锅放油，油热后放入生姜炒一下，再倒入猪肉皮翻炒，等到肉皮变透明之火后，放入八角和桂皮，继续用锅铲不停地翻炒。
D、翻炒数次之后，加入老抽炒匀，之后倒入清水用大火煮开，再倒入白萝卜、青蒜一起煮。
C、最后等到快煮熟的时候，加入食盐和味精就可以了。
阴虚火旺的调理方法
1、精神调养
有这种问题的人，往往脾气不好，并且比较急躁容易发火。这就需要通过精神调养，也就是要增强自己的修养，学会控制脾气，不要与他人斤斤计较。心态放宽一些，不要为了小事而生气。
2、睡饱觉
夜间是人体养阴的时间，想要改善阴虚就要睡饱觉。所以说，入夜之后大家要早点上床睡觉，纠正熬夜的习惯，避免损耗大量的阴血，加重阴虚问题。
对此，建议大家傍晚下班之后，尽早回家，不要留恋酒局、饭局，酒吧、KTV等地方。早点回家吃饭，洗漱好了以后，看看剧放松放松，到了十点后准时睡觉。坚持每天都这个点睡觉，慢慢地道了这个点就会觉得困倦，从而帮助你很好地入睡。
如果平日里要上夜班的话，那么白天就要补一补觉。虽然说白天睡觉远不如夜晚睡饱觉养人，但是上完夜班白天还不补觉的话，会让身体更加疲劳的。
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