夏季护心很重要 每天喝杯绿茶保护心脏健康
2023-02-26 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现在已经是夏季了，而在夏季的时候，我们总是会出现心烦意乱的情况，所以在这个时候，我们一定要做好护心的工作。有一句俗话说这样说的，民以食为天，我们是可以通过饮食的方法来进行清楚心脏里面的垃圾，以这样的方式来降低心脏的负担，从而起到护心的效果。那么你知道在夏季的时候，我们要吃什么食物护心呢？下面一起来看看吧。
吃什么食物可以护心
绿茶
在夏季的时候，喝一些绿茶是可以起到养心的效果。因为绿茶所含有的茶多酚等物质是具有降低血脂跟预防血栓的形成，这样就在无形中降低了心脏的负担，从而起到保护心脏的效果。另外，夏天喝杯绿茶还具有提神抗衰老的效果，每天来一杯是很不错的选择。
坚果
日常生活中有非常多的坚果，比如花生、杏仁、核桃等等。这些坚果都是含有不少的氨基酸跟亚麻算等不饱和氨基酸，它们可以预防心脏疾病的出现。但是我们都知道，坚果吃多了是非常容易上火的，所以我们每天最好只摄取10克左右是最好的。
燕麦
燕麦是属于低热量低糖分的食物，很多人都会选择食用燕麦来减肥，而燕麦所含有的纤维素还具有促进肠胃蠕动的效果，能降低体内的胆固醇。并且燕麦所含有的亚麻酸是具有预防动脉粥样硬化的效果，能够降低心脏的负担，也能清除血管垃圾，保护血管健康。
香蕉
吃香蕉也是可以保护我们的心脏，因为香蕉里面含有不少的钾离子跟镁离子。钾离子是具有调节体内的水跟电解质平衡，让体内受到破坏的组织得到自己修复的能力，能够保护脑血管。而镁离子的话是可以保护我们的心血管，预防心脏病的出现。
木耳
有专家表明，吃木耳的话，是可以起到保护心脏的效果，对于心脏的健康是很有利的。因为木耳含有不少的膳食纤维，它可以降低胆固醇。并且木耳也含有抗凝血的效果，能够把血液的黏度给降低，保护我们的心脏。
巧克力
巧克力是很多人都喜欢吃的零食，而这种零食是具有保护心脏的效果。有研究表明，巧克力含有不少的多酚物质，这种物质是可以抑制低密度低蛋白出现氧化的情况，这样就能预防动脉出现堵塞的情况。不过因为巧克力的热量是比较高的，不能多吃，不然很容易引发肥胖出现。
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