果蔬也能补血 贫血的人快来了解下
2023-02-27 来源：一生养生【 字体：大中小 】
哪些水果蔬菜能补血
甘蔗
在中医上，甘蔗属于寒性食物，常吃会引起腹泻等，但是很多人不知道甘蔗也有补血的功效，这是因为甘蔗里含有大量的铁，铁是血液所需的不可缺少的物质，所以贫血的人可以适当吃点甘蔗来补血，或者也可以通过喝甘蔗汁达到补血的目的。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。
葡萄
葡萄也可以补血？葡萄是历代中医推荐的补血佳品。据了解，葡萄里含有大量的铁、钙以及磷等营养元素，老人、小孩以及孕妇都可以通过食用葡萄来补充身体所需的物质，常吃葡萄能让气血变得更红润。
红枣
我们常说贫血可以吃红枣，但是红枣的外皮比较难消化，胃不好的人就不宜常吃，不过专家表示，这类人可以通过喝红枣水来补血。建议将红枣用刀划开，然后与清水一起煮沸之后，去渣取汁饮用，补血效果是不错的。
秋葵
近些年，秋葵最为养生食材备受人们的喜爱。在中医上，秋葵也有预防贫血的作用哦。专家表示，秋葵里的铁、钙以及其他营养成分可以帮助人们预防贫血的出现，另外，男人多吃秋葵还有补肾壮阳的功效。
胡萝卜
大家都知道，常吃胡萝卜对眼睛有好处，但其实胡萝卜也有补血的功效哦。专家表示，胡萝卜里的胡萝卜素有助于补血，人们可以用胡萝卜与排骨炖汤喝，长期坚持可以看到补血的功效。
贫血的人应该如何补血
饮食调理
上文小编就给大家介绍了几款能起到补血功效的果蔬，生活里如果出现了贫血的症状，那么建议你从饮食上进行调理，饮食补血不仅不会出现副作用，而且效果也是比较好的。除了果蔬以外，肉类食物也有补血的功效，荤素搭配才是最好的养生方法。
运动调理
专家认为，贫血的人会懒得动，懒得动就不能促进气血运行，这是一种恶性循环，建议贫血的人要多起来走动走动，可选择游泳、慢跑或者做做瑜伽，这些运动都可以起到补血、养血的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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