通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一，那么如何通过饮食来预防乳腺癌呢？cEV一生养生 - 健康每一天

　　1、适当吃新鲜蔬果cEV一生养生 - 健康每一天

　　新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。cEV一生养生 - 健康每一天

　　2、降低食盐摄入cEV一生养生 - 健康每一天

　　不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。cEV一生养生 - 健康每一天

　　3、晚一杯牛奶cEV一生养生 - 健康每一天

　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。cEV一生养生 - 健康每一天

　　4、天食用豆制品cEV一生养生 - 健康每一天

　　大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。cEV一生养生 - 健康每一天

　　5、果、种子类作为零食cEV一生养生 - 健康每一天

　　坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。cEV一生养生 - 健康每一天

　　6、天3杯白开水cEV一生养生 - 健康每一天

　　每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。cEV一生养生 - 健康每一天

　　7、周吃一次海带cEV一生养生 - 健康每一天

　　海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。cEV一生养生 - 健康每一天

　　8、粮细粮搭配食用cEV一生养生 - 健康每一天

　　粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。cEV一生养生 - 健康每一天

　　合理饮食，健康生活。cEV一生养生 - 健康每一天