高考还没几天就要到了，很多考生也日益紧张起来高，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠，这样不仅会对考生考试有影响，对身体也不利，所以建议广大考生晚上喝点“安神粥”有助于睡眠。家长们赶快来学吧!ye8一生养生 - 健康每一天

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安神粥：ye8一生养生 - 健康每一天

蜂蜜粥ye8一生养生 - 健康每一天

　　蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。ye8一生养生 - 健康每一天

百合粥ye8一生养生 - 健康每一天

　　用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。ye8一生养生 - 健康每一天

莲子粥ye8一生养生 - 健康每一天

　　莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。ye8一生养生 - 健康每一天

小米粥ye8一生养生 - 健康每一天

　　小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。ye8一生养生 - 健康每一天

牛奶粥ye8一生养生 - 健康每一天

　　煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。ye8一生养生 - 健康每一天

大枣粥ye8一生养生 - 健康每一天

　　大枣10～15个，粳米60克，煮粥热服。大枣具健脾安神之功效。ye8一生养生 - 健康每一天

治疗失眠的误区ye8一生养生 - 健康每一天

1、喝酒助睡。ye8一生养生 - 健康每一天

　　这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。ye8一生养生 - 健康每一天

2、每天强制睡够8小时。ye8一生养生 - 健康每一天

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。ye8一生养生 - 健康每一天

3、睡前运动。ye8一生养生 - 健康每一天

　　不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。ye8一生养生 - 健康每一天

4、吃点安眠药。ye8一生养生 - 健康每一天

　　安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。ye8一生养生 - 健康每一天

5、睡前读书。ye8一生养生 - 健康每一天

　　睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。ye8一生养生 - 健康每一天