药膳食疗粥 考生缓解失眠小妙招
2023-02-28 来源:一生养生【 字体:大中小 】
高考日益临近,有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠,这引起了许多家长的担忧,怕因为失眠而影响考试,下面我们就为大家介绍几款有助于缓解失眠的药膳食疗粥。
蜂蜜粥
蜂蜜适量,和粳米50~100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。
百合粥
用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量即可食用。
莲子粥
莲子30克,粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
小米粥
小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥
煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料,牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。
大枣粥
大枣10~15个,粳米60克,煮粥热服。大枣具健脾安神之功效。
以上的药粥在缓解失眠的症状上具有一定的效果,如果考生因为紧张而导致失眠的,建议可以试试以上的方法。同时考生也要注意自我的调节,这样才能最好的缓解失眠的症状,最后祝所有的考生考出好成绩。
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