腊月多喝粥 不同人群有不同喝法
2023-02-28 来源：一生养生【 字体：大中小 】
不同人群有不同的喝粥方法
老人：粥里放点坚果
大家都知道，人体进入老年期之后身体的各项机能都会开始慢慢下降、退化，专家建议，老人们在煮粥的时候可以放一点坚果，例如核桃仁、花生、杏仁等。坚果可以提高老人的记忆力，还能起到抗衰老的作用。另外，核桃仁里还有防治心脑血管疾病发作的有效物质，建议老人多吃一点核桃仁粥。
小孩：粥里放点水果干
很多小朋友都不喜欢喝粥，认为白粥没有味道，家长们可以在白粥里放点水果干，提升粥的口感。其实水果干不仅能让白粥变得香甜，还可以让小孩在无形中吸收水果里的营养成分，不过水果粥里的水果干千万别一次性放太多，避免小孩摄入太多的糖分。
孕妇：粥里放点易消化的食材
无论孕妇处于孕早期还是孕晚期，最好都吃点容易消化的食物，避免出现消化不良、便秘等情况。那么孕妇的粥里要放点什么呢？专家表示，孕妈妈吃的粥里最好放一点易被人体吸收、消化而且含有一定营养物质的食物，例如补铁、补钙的芝麻、大枣都是不错的选择。
腊月喝什么粥能养生
黑米红枣粥
材料：黑米、大米、红枣、枸杞。
做法：黑米与大米分开洗净，沥干备用；红枣、枸杞用清水冲洗一下，沥干；把黑米与大米一起放进锅中，加清水，搅拌均匀之后开火煮沸，然后转中火，放进红枣、枸杞，煮熟即可食用。
山药板栗粥
材料：山药、板栗、大米。
做法：山药洗净之后削皮切成丁备用；板栗用刀在壳上划一刀，先用清水煮沸一次捞出放进冷水，去壳去皮；大米洗净之后放进锅里加清水，放进山药煮沸一次后加进板栗，直到食材熟透就可以了。
雪梨生地粥
材料：雪梨、生地、大米。
做法：生地与清水熬煮出汁，去生地渣，汁水备用；雪梨去皮切块；大米洗净之后倒入锅里，把生地水倒到大米里（若生地水不够煮粥可加适量清水）开火煮沸；最后把雪梨块也放进去，直到大米煮成粥即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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