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红枣补血养颜粥的做法Tuj一生养生 - 健康每一天

　　1.将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。Tuj一生养生 - 健康每一天

　　2.将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。Tuj一生养生 - 健康每一天

　　3.粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，你可以安心的去做其他的家务。Tuj一生养生 - 健康每一天

　　4.熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。Tuj一生养生 - 健康每一天

红枣补血养颜粥的做法小贴士Tuj一生养生 - 健康每一天

　　1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。Tuj一生养生 - 健康每一天

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红枣补血养颜粥饮食特点Tuj一生养生 - 健康每一天

　　红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。Tuj一生养生 - 健康每一天

　　黑米：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。Tuj一生养生 - 健康每一天

　　红豆适宜各类型水肿之人，适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用Tuj一生养生 - 健康每一天

红枣补血养颜粥饮食禁忌Tuj一生养生 - 健康每一天

　　赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食。Tuj一生养生 - 健康每一天