推荐四红补血粥的三种做法
2023-02-28 来源：一生养生【 字体：大中小 】
女性喝四红补血粥，能够补气养血。那么，四红补血粥怎样做呢?具体的做法，如下所示：
四红补血粥的做法
四红补血粥做法一、
原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量
做法：
1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。
2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
四红补血粥做法二、
原料：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米
做法：
1、红豆、紫米提前用水泡一夜,如果来不及至少提前泡2个小时。
2、锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米，大火烧开后转小火熬1小时。
3、再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时，最后加入适量红糖。
四红补血粥做法三、
原料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：
1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就可以。
提醒：花生要带红衣的;红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
四红补血粥的营养价值：
1、红豆含有丰富的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
2、红枣具有补益脾胃、滋养阴血以及养心安神、缓和药性的功效。
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