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脾胃虚弱调理粥iOT一生养生 - 健康每一天

1、八宝粥iOT一生养生 - 健康每一天

　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。iOT一生养生 - 健康每一天

2、山楂麦芽粥iOT一生养生 - 健康每一天

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。iOT一生养生 - 健康每一天

3、参枣粥iOT一生养生 - 健康每一天

　　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。iOT一生养生 - 健康每一天

4、山药薏苡仁粥iOT一生养生 - 健康每一天

　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。iOT一生养生 - 健康每一天

5、薏苡小豆粥iOT一生养生 - 健康每一天

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。iOT一生养生 - 健康每一天

6、莲子芡实粥iOT一生养生 - 健康每一天

　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。iOT一生养生 - 健康每一天

7、莲子猪肚汤iOT一生养生 - 健康每一天

　　莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。iOT一生养生 - 健康每一天

另外，脾胃虚弱还要注意这些：iOT一生养生 - 健康每一天

1、调节心情iOT一生养生 - 健康每一天

　　一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作;iOT一生养生 - 健康每一天

2、适当的进行体育锻炼iOT一生养生 - 健康每一天

　　体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。iOT一生养生 - 健康每一天

　　脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。iOT一生养生 - 健康每一天

3、科学饮食iOT一生养生 - 健康每一天

　　养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高iOT一生养生 - 健康每一天

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。iOT一生养生 - 健康每一天

4、注意保暖iOT一生养生 - 健康每一天

　　老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。iOT一生养生 - 健康每一天