作为一名营养科普工作者，我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。后来，我发现，朗朗上口、容易记住的顺口溜很受欢迎。闲暇之余，我根据多年的科普经历，编写了这个“健康饮食顺口溜”，希望能对读者有帮助。eyd一生养生 - 健康每一天

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　　一日三餐别太饱，两顿之间零食少。eyd一生养生 - 健康每一天

　　老人孩子需加餐，孕妇产妇调整好。eyd一生养生 - 健康每一天

　　干果酸奶都不错，半斤水果别忘了!eyd一生养生 - 健康每一天

　　饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高。eyd一生养生 - 健康每一天

　　孩子喝了易缺钙，美女喝了曲线少。eyd一生养生 - 健康每一天

　　每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑!eyd一生养生 - 健康每一天

　　酿造食物营养好，勾兑调料色素搅。eyd一生养生 - 健康每一天

　　发酵美食味道妙，发酵谷豆植酸少。eyd一生养生 - 健康每一天

　　植酸少了钙铁多，蛋白分解吸收好!eyd一生养生 - 健康每一天

　　鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩。eyd一生养生 - 健康每一天

　　红肉生来含铁高，不要炸来不用烤。eyd一生养生 - 健康每一天

　　牛羊猪肉别重复，每天一两刚刚好!eyd一生养生 - 健康每一天

　　鸡鸭都是白色肉，禽肉饱和脂肪少。eyd一生养生 - 健康每一天

　　无论禽肉水产品，二两白肉蛋白好。eyd一生养生 - 健康每一天

　　低温烹调出美味，高温之下营养跑!eyd一生养生 - 健康每一天

　　女性一生多补铁，首选猪肝和猪血。eyd一生养生 - 健康每一天

　　香菇红枣黑木耳，补铁八字只一撇。eyd一生养生 - 健康每一天

　　动物血红蛋白多，补铁胜过用铁锅!eyd一生养生 - 健康每一天

　　男人从小应补锌，缺锌上课不用心。eyd一生养生 - 健康每一天

　　生长发育不离锌，少锌异食百病侵。eyd一生养生 - 健康每一天

　　瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌!eyd一生养生 - 健康每一天

　　国人缺钙问题多，补钙成了冲击波。eyd一生养生 - 健康每一天

　　虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。eyd一生养生 - 健康每一天

　　菠菜焯水草酸脱，敢和豆腐共一桌!eyd一生养生 - 健康每一天

　　豆腐发明两千年，滋养身体不费钱。eyd一生养生 - 健康每一天

　　富含钙钾蛋白质，强壮身体非等闲。eyd一生养生 - 健康每一天

　　吃肉还怕胆固醇，豆腐放心成美谈!eyd一生养生 - 健康每一天

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单。eyd一生养生 - 健康每一天

　　蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂。eyd一生养生 - 健康每一天

　　不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好!eyd一生养生 - 健康每一天

　　蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。eyd一生养生 - 健康每一天

　　粗粮多含维生素，B族够了皮炎好。eyd一生养生 - 健康每一天

　　精米白面别多吃，血糖稳定病不扰!eyd一生养生 - 健康每一天

　　每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好。eyd一生养生 - 健康每一天

　　膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚。eyd一生养生 - 健康每一天

　　常吃五色鲜蔬菜，软化血管春常在!eyd一生养生 - 健康每一天

　　暑热难耐没食欲，大排档里天天去。eyd一生养生 - 健康每一天

　　唾沫横飞吞海鲜，烟熏火燎烤羊肉。eyd一生养生 - 健康每一天

　　推杯换盏大碗酒，得了痛风没法走!eyd一生养生 - 健康每一天

　　西点蛋糕冰激凌，氢化油脂问题多。eyd一生养生 - 健康每一天

　　薯片烤串麻辣烫，致癌物质常听说。eyd一生养生 - 健康每一天

　　腌渍熏烤都不好，多吃毛病自己找!eyd一生养生 - 健康每一天

　　彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕。eyd一生养生 - 健康每一天

　　水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦。eyd一生养生 - 健康每一天

　　心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎!eyd一生养生 - 健康每一天

　　白盐白糖白脂油，多食无益多病忧。eyd一生养生 - 健康每一天

　　黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。eyd一生养生 - 健康每一天

　　每天食物多样化，营养互补才不差!eyd一生养生 - 健康每一天

　　吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍。eyd一生养生 - 健康每一天

　　少吃荤来多吃素，多长精神少长肚。eyd一生养生 - 健康每一天

　　少吃咸来多吃淡，多样饮食少麻烦!eyd一生养生 - 健康每一天