减肥喝什么牛奶比较好_睡前喝全脂牛奶会长胖吗
2022-11-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
如今的生活中，大家对于牛奶的需求是非常强烈的，我们已经习惯了牛奶与我们一起分享着，它可以出现在早餐、午餐、晚餐，因为它所含的营养物质很丰富，尤其是其中的蛋白质和钙物质，有利于身体的健康生长。但是在晚上喝全脂牛奶会不会导致人发胖呢?下面一起来看看。
睡前喝全脂牛奶会长胖吗
一般来说，晚上喝全脂牛奶并不会导致发胖，但前提是适量饮用，而不是大量，每天摄入全脂牛奶的量控制在500克。
牛奶所含的脂肪含量并不高，占总量的3.4%―3.8%左右。若是说每天摄入500克全脂牛奶，那么摄入的热量是在17克―19克左右。而我们每天需要摄入的热量应该在50克―80克之间，才能保证人体的正常工作，所以只要控制好牛奶的饮用量就不用担心对于体重的伤害。单纯的热量摄入并不是导致发胖的根本原因，我们若是摄入热量很高而且还不愿意运动，那么脂肪就无法燃烧，发胖就成了一件理所当然的事。
若是担心喝全脂牛奶导致发胖，那么就可以饮用脱脂牛奶或者低脂牛奶，但是它们所含的营养价值是无法与全脂牛奶相提并论，所以为了身体的健康，一定要运动起来。
全脂牛奶的脂肪含量是多少
全脂牛奶通指没有去除脂肪的牛奶，而那些已经被去除的牛奶被称作为半脱脂牛奶或全脱脂牛奶。
市场上所售卖的纯牛奶、鲜牛奶就属于全脂牛奶。它所含的脂肪含量在3.0—3.2%左右，脂肪含量也不是很高。
减肥喝什么牛奶比较好
1、低脂、脱脂、高钙的牛奶、酸奶：这些牛奶所含的脂肪很低，所以饮用之后不会影响热量的变化，但是冰激凌、奶油之类的奶制品食物最好不要选择，因为它们所含的钙物质很少，不利于身体的健康。
2、酸奶：酸奶的制作工艺也是有区别的，我们在购买的时候最好选择低糖酸奶、低脂酸奶，乳饮料就不要选择了。
3、砂糖牛奶：这类牛奶可以快速提供我们饱腹感，使得血糖加速上升，所以在吃正餐的时候，对于食物的渴求度就会大大降低，从而减少摄入热量。
从上文可以知晓，睡前饮用全脂牛奶是可以的，不过在饮用的时候一定要控制摄入量，不可过度饮用。
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