很多不孕的男性都是因为精子出现了问题，比如少精、死精以及精子活力差等。其实，有很多的食物都能够快速生精子，这时候需要男性在进行系统治疗的同时，还要多吃一些具有生精作用的食物。那么，吃什么能够快速生精子？SjN一生养生 - 健康每一天

男人吃什么生精子最快

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1、维生素：

维生素可以给精子提供养料，促进精子生长，还可以对性器官起到保护作用。其中维生素E和生殖系统的关系是非常密切的，而且还具有防止性器官的老化，以及增加精子活力的功效。SjN一生养生 - 健康每一天

2、矿物质和微量元素：

男性的睾丸、前列腺以及精液本身，都含有很多的锌元素。如果男性长期缺锌的话，就很容易出现精子稀少、睾丸萎缩的情况。贝壳类动物的锌含量是很高的，尤其是牡蛎，少精的男性多吃一些是很有好处的。SjN一生养生 - 健康每一天

3、性激素：

少精的男性还应该吃含有性激素的食物，比如羊肾、牛鞭以及鸡肝等，可以增强精原细胞分裂以及成熟，能够有效的生精。SjN一生养生 - 健康每一天

4、钙质：

人体是离不开钙元素的，钙离子可以刺激精子的成熟，对生精有有效果。钙元素含量丰富的食品有乳制品、大豆以及芝麻酱等。SjN一生养生 - 健康每一天

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补精子最快的食物

1、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。SjN一生养生 - 健康每一天

2、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。SjN一生养生 - 健康每一天

3、富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。SjN一生养生 - 健康每一天

4、富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。SjN一生养生 - 健康每一天

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5、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。SjN一生养生 - 健康每一天

不过，食物作用很微小，想要补精，专家建议口服博启健，每天两次，没有副作用，坚持服用一段时间就能起到生精壮阳的作用。SjN一生养生 - 健康每一天