沃柑一天吃几个比较好 多吃会引发不必要的症状
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
沃柑是最近几年新出现在水果市场的一种水果，其皮薄易剥，肉嫩多汁，吃起来十分好吃，那沃柑一天吃几个比较好呢？
一、沃柑一天吃几个比较好
1-2个即可。
虽然沃柑中含有非常丰富的营养物质，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，因此对于普通人群来说建议每天吃1-2个沃柑就可以了，以免食用过多出现身体不适的症状。
但是因为每个人的体质都不一样，建议具体食用量可以根据个人的情况来决定，对于一些脾胃虚寒的人群来说建议最好是少吃。
二、吃沃柑吃多了会怎么样
视情况而定。
沃柑中含有较多的纤维素和果胶，如果只是短期内食用过多的话那么有可能会对肠胃造成较大的刺激，从而出现腹痛、腹泻的症状。
但是因为沃柑中同时也含有非常丰富的胡萝卜素，如果长期食用过多造成体内胡萝卜素含量过高的话，多余的胡萝卜素就会沉积在皮肤的黏膜和角质层处，从而出现皮肤发黄的症状，即俗称的“胡萝卜素血症”。
三、适合秋冬季节吃的水果有哪些
秋冬季节的天气比较寒冷和干燥，人体很容易出现一系列上火的症状，因此建议可以适量多吃一些水分含量大、具有下火效果的水果，比如橙子、梨子、苹果等。
而且秋冬季节也是吃肉吃得比较多的时候，很容易出现腹胀、消化不良的症状，因此也可以适量吃一些富含纤维素、促进消化的水果、比如山楂、柿子、柚子、冬枣等。
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