吃橘子减肥还是增肥 橘子的功效与作用
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
当人们吃橘子的时候!很多人都想知道吃橘子减肥还是增肥!今天小编就来告诉大家答案!
一、吃橘子减肥还是增肥
吃橘子一般不会发胖,橘子本身热量很低,脂肪量含的很少,再加上还有纤维素、维生素等营养成分,食用后是不会发胖的,而且还有帮助减肥的作用。虽然吃橘子不容易发胖,但是不意味着吃橘子吃的越多,减肥效果越好。橘子中也是含有一定糖分的,如果食用过多,也不排除出现长胖的可能,一次性吃得过多还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用。所以1天最好吃3个左右橘子,橘子不能和胡萝卜、牛奶同时食用。如果橘子和胡萝卜同时吃,容易引起甲状腺类的疾病;和牛奶同时吃,会导致消化不良,严重的还会出现腹痛、腹胀的情况。
二、橘子的功效与作用
1、维生素C
桔子营养也十分丰富,1个桔子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。具有美容作用。
2、多种化合物
桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。
3、柠檬酸
柠檬酸具有消除疲劳的作用
4、膳食纤维与果胶
桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
5、桔皮苷
桔皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
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