香蕉热量高吗 减肥可以吃吗
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
关于香蕉热量高不高一直是争议比较大的一个问题,有些人认为香蕉中的淀粉含量高,吃多了容易发胖,下面就来详细了解一下香蕉的热量有多少!
一、香蕉热量高吗
每100克香蕉热量约为89大卡,约是1/3的白饭。 而一根中等大小的香蕉热量约112卡。 香蕉营养组成为27克碳水化合物(超过两片白土司)、14克糖、0.85克蛋白质、 2克纤维和0.3克脂肪。 而香蕉的甜度,也会因为催熟后,使淀粉酶将淀粉分解成葡萄糖,造成甜度上升,一根香蕉的果糖从第0天的2.8g。
二、香蕉减肥可以吃吗
香蕉的脂肪含量并不高,每一百卡的热量只有半克脂肪,故香蕉并不容易让人储存脂肪。且不只如此,香蕉还有助于胆固醇指数的下降,且对于脂肪的燃烧也有帮助。 如果想要节食减重,香蕉还是排入你的饮食清单里头的。富含维他命B6、纤维、高钾等矿物质的它,如果遇到亟需补充热量的时候,香蕉无疑是个快速充电包,还富有高营养。
三、香蕉减肥吃法
1. 在晚饭前30分钟吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根)。
2. 吃完后,喝大约200毫升温热水或绿茶。
香蕉可以剥皮直接食用,也可以加热或拌入无糖酸奶吃。香蕉可以剥皮直接食用,也可以加热或拌入无糖酸奶吃。
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