更年期失眠吃什么食物最好 更年期失眠食疗方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
更年期对于女性来说尤为重要，这个时间段内会出现很多的症状，其中之一就是失眠。更年期失眠吃什么食物最好？小编为大家带来更年期失眠食疗方法，赶紧一看吧~
对于女性来说，随着年龄的增长身体素质下降，而且到了45岁以后也进入了一个特别的时期那就是更年期。更年期是女性的一个特殊阶段，在这个时期女性的身体开始时出现一系列的变化，月经停止，雌性激素分泌越来越少，而且更重要的是会经常出现失眠的现象，这给我们很多女性朋友带来了很大的痛苦。
更年期失眠吃什么食物最好
蜂蜜加牛奶
我们都知道牛奶具有很好的辅助睡眠作用尤其是在睡觉之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不仅能够镇静安神，让大脑快速入睡有效的缓解失眠带给我们的痛苦。
吃桂圆
桂圆本身具有补血益气的功效，而且对于养血安神也起着不错的作用。同时桂圆还能够增加血液循环，给细胞提供更多的养分。避免神经系统由于兴奋而导致的失眠现象。
同时桂圆的果肉中含有大量的维生素成分和葡萄糖蛋白质以及矿物质，不仅能够有效的缓解身体疲劳和头晕的现象，同时对于失眠也有着很好的缓解作用，女性朋友可以在饮食的过程中多吃一些桂圆。
菊花百合枸杞水
将菊花百合枸杞一起搭配来泡水喝的话也有着不错的镇静安神作用，对于更年期情绪不稳定的女性，由于失眠情况越来越严重，菊花能够降低身体的火气，给身体进行排毒，百合具有镇静安神的作用。而枸杞更能够补血益气，帮助肝脏进行排毒和代谢，如果将这几种食物一起来泡水喝的话不仅提高女性的抵抗力和免疫力，而且还能够有效的改善失眠的现象。
香蕉
香蕉是一种公认有助于睡眠的水果，它里面含有钾元素，而钾元素能让大脑紧张的情绪以及身体的肌肉快速舒缓，在睡觉的时候能帮助放松大脑，让身体快速进入睡眠状态，所以在自己大脑比较紧张并且难以入睡的时候，可以多吃一点香蕉。
燕麦
燕麦也是一种比较常见的食物，它里面所含的膳食纤维比较高，可以帮助促进肠胃蠕动有效改善便秘。另外燕麦中还有一种能调理睡眠的物质，这种物质在进入身体后可以帮助释放大量有助于睡眠的激素，所以在睡前两个小时可以让自己适当吃一些燕麦，不但可以饱腹，还能提高睡眠质量。
对于更年期女性的失眠，我们一定要采取积极有效的措施，不妨试试以上的几种方法，对于缓解更年期失眠也有着不错的效果。而且也要注意尽量不要在睡觉之前和平时的时候做一些影响睡眠的事情，比如经常喝一些刺激性的饮料或者是酒类，也不要看一些刺激性的电视剧或者是电影等等，从各个方面做起才有助于缓解思念带给更年轻女性的痛苦。
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