菠萝减肥能吃吗 菠萝的热量
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
减肥可以说是许多妹纸们每天都会一直念叨着的事，而且恨不得每时每刻都提上日程，可减肥又是那么的难那么的挑战我们，如果吃就可以减肥就好了！现在又到了吃菠萝的季节，人们爱它美味营养，那菠萝减肥能吃吗，菠萝的热量是多少，接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊菠萝减肥能吃吗以及菠萝的热量吧！
菠萝减肥能吃吗
不可以。
① 菠萝它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。
② 看似菠萝对减肥很有帮助，但实际，菠萝的含糖量远远超过苹果、梨、橙子等常见水果，半个普通大小的菠萝热量与一碗米饭相当，恰恰相反，吃太多菠萝反而是导致发胖的。
菠萝的热量
1. 根据测定，每100克菠萝果肉中含有12克糖（其中蔗糖3.1克、葡萄糖2.9克、果糖2.1克），它的含糖量超过苹果、梨、桃、橙、草莓等常见水果，属于糖分含量比较高的水果。
2. 菠萝升高血糖的作用也比较强，其血糖生成指数（GI）是66，属于中等GI的食物（GI＜55为低GI食物，在55-75之间为中等GI食物，＞75为高GI食物），超过苹果、梨、葡萄、柑等常见水果，也就是说，菠萝对血糖的影响比较大，不推荐糖尿病人吃菠萝。
3. 另外，菠萝的热量也不低，约为41大卡/100克，半个普通大小的菠萝的热量与1碗米饭的热量相当，因此，吃太多菠萝也是容易导致发胖的。
菠萝的营养价值如何
1. 菠萝，又叫凤梨，含有糖分、膳食纤维、维生素、矿物质、有机酸、蛋白酶等成分。其中，维生素C、锰等营养素的含量较为丰富。
2. 菠萝中维生素C的含量虽然不如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、柑橘、芒果、葡萄等水果，但比香蕉、苹果、梨、枇杷等水果要高一些。
3. 而对于锰，它的含量超过大部分常见的水果，锰在参与骨形成，氨基酸、胆固醇和碳水化合物代谢，维持脑功能以及神经递质的合成与代谢等方面有重要作用。
4. 此外，菠萝中膳食纤维的含量也比较多，特别是中间比较硬的那部分，是可以吃的。
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