便秘吃什么水果最有效 适合便秘吃的水果
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
便秘是很多人都会碰到的现象,其实吃一些水果是可以缓解便秘的,便秘吃什么水果最有效?一起跟随小编了解下适合便秘吃的水果吧~
便秘很常见,但却很疾手。尤其是有常期便秘或习惯性便秘的人,几乎每天都在为如何排便而犯难。
便秘怎么办,治疗便秘吃什么食物好?其实,在我们日常生活当中,具有治疗便秘功效的食物有很多,但主要集中于蔬菜与水果。
治疗便秘吃什么水果最好?据健康专家介绍称,以下这几种水果尤其适合便秘者多吃。
便秘吃什么水果最有效
1、红枣
红枣“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。
2、火龙果
3、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
4、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
5、香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。
6、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
7、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。
柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
很多人都知道香蕉具有很好的通便作用,但我要提醒的是,香蕉一定要熟透了才有治疗便秘的效果。倘若食用尚未成熟的香蕉,反而会让便秘变得更加严重。
另外,治疗便秘预防为先,饮食的不规律以及不良的生活习惯,都是导致便秘的罪魁祸首。所以,便秘患者一定要养成良好的饮食及生活习惯,才有可能彻底改善便秘现象。
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