男人工作压力，生活中的各个方面的影响会导致很多疾病的出现，所以现在补肾壮阳的话题很是热点。不过最好的方法还是食补，也就是男人吃什么食物壮阳呢?其实，吃什么补肾壮阳，历来说法不一。今天为大家推荐一款五黑粥，接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊五黑粥怎么做好吃以及五黑粥的热量吧！2Kt一生养生 - 健康每一天

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五黑粥怎么做好吃

(1) 材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑香菇。2Kt一生养生 - 健康每一天

(2) 做法：2Kt一生养生 - 健康每一天

1、黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡三小时以上。2Kt一生养生 - 健康每一天

2、黑芝麻洗干净后，将黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、切碎后的黑香菇倒入锅里，加入5倍的水。2Kt一生养生 - 健康每一天

3、用大火烧开，然后改为小火焖1小时左右。煮到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。2Kt一生养生 - 健康每一天

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五黑粥的热量

1.黑豆的热量

每100克黑豆的热量是381大卡，其中含有的营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒。2Kt一生养生 - 健康每一天

2.黑米的热量

每100克的黑米的热量是333大卡，其营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒。2Kt一生养生 - 健康每一天

3.黑芝麻的热量

100克的黑芝麻所含有的热量达到了531大卡，这个数值比我们平时吃的很多高热量的食物的热量还要高。2Kt一生养生 - 健康每一天

4.黑枣的热量

100克的黑芝麻所含有的热量有228 大卡，黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多2Kt一生养生 - 健康每一天

5.黑香菇的热量

每100克的香菇所含有的热量为19大卡，一个香菇大概是10克左右，所含有的热量为2大卡，需要散步1.4分钟将这些热量消耗掉。2Kt一生养生 - 健康每一天

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