2021三色糙米粥怎么煮 三色糙米粥的热量
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
三色糙米的功效和作用在于可以促进肠胃的蠕动，三色糙米能够治疗贫血和便秘，三色糙米还能净化我们的血液并且促进血液的循环，三色糙米还能保持内分泌的平衡。 三色糙米比起精米来更加的难以煮熟，但是三色糙米有更好的养生功效和保健的功能，因为三色糙米比起精米来含有更多的矿物质和维他命，三色糙米的膳食纤维含量很多所以常吃三色糙米是可以起到很好的减肥和瘦身的功效。
三色糙米粥的做法
1. 莲子提前清洗一下用清水浸泡两个小时左右。
2. 浸泡后的莲子检查一下，有莲心的去掉莲心。
3. 三色糙米清洗干净后浸泡半个小时。
4. 红枣洗干净去核。
5. 将所有材料放入破壁机搅拌杯内，加入清水1000毫升。
6. 盖上盖子，将搅拌杯放在主机上，选择米糊或者熬粥功能，按下启动按钮耐心等候即可。
7. 加入了红枣后吃起来有点甜甜的，味道非常棒。
三色糙米粥的烹饪技巧
1. 莲子和糙米都比较硬，所以要提前浸泡一下。清洗干净后可以连同浸泡的水一起倒入搅拌杯中。
2. 糙米不容易消化，食用时最好细嚼慢咽，以免其中的营养成分无法顺利吸收，甚至影响肠胃消化。或者可以直接打成米糊更容易吸收。
三色糙米的功效与作用
1. 排毒排便
三色糙米中含有膳食纤维和氨基酸，吃三色糙米可以补充膳食纤维，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便、排尿。
2. 降低血糖
三色糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且三色糙米中的含糖量比大米少很多，所以高血糖的患者适宜吃三色糙米，可以帮助降低血糖。
3. 促进骨骼
发育三色糙米当中含磷和钙质，可以促进骨骼和牙齿的发育，保护骨骼和牙齿的健康。
4. 促进血液循环
三色糙米中富含维生素E，可以促进血液循环，加快新陈代谢。
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