2021裙带菜减肥期间可以吃吗 裙带菜减肥做法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
裙带菜是一种海藻食物，它和一般的食物不同的是它含有丰富的钙质，而且含有的铁质丰富，可以有补铁补血的效果和作用。听说裙带菜具有减肥的作用哦，裙带菜减肥期间可以怎么吃呢，接下来养生知识网就和大家一起聊一聊裙带菜减肥期间可以吃吗以及裙带菜减肥做法。
裙带菜减肥期间可以吃吗
减肥期间可以吃裙带菜；
1. 裙带菜的热量比较低，所以能够起到辅助减肥的功效，裙带菜能够起到促进肠胃蠕动的作用，所以长时间的使用可以帮助减肥。
2. 在减肥期间主要是控制高热量和高脂肪食物的摄入，因为这些食物会堆积在体内形成脂肪，影响到减肥的功效，平时在吃完饭之后不要立马的坐下和躺下。
裙带菜减肥做法
1.凉拌裙带菜
简单又鲜美的小凉菜。
① 裙带菜放入冷水中泡开，再冲洗两遍，挤干水分待用。
② 裙带菜中放入白糖、白醋、生抽、少许盐搅拌均匀。
③ 锅中热一勺油，放入少许姜末、蒜末、葱末炒出香味，再放入适量干辣椒段炒出红油。
④ 淋在表面，吃的时候拌匀即可。
2.裙带菜虾球汤
不仅减脂，还特别鲜！
① 大虾洗净后去头、去皮、去虾线，放入料理机搅打成泥。
② 再放入一个鸡蛋清、少许淀粉、少许盐、少许清水搅拌成虾泥状。
③ 裙带菜在冷水中泡发，然后冲洗两遍，挤干水分备用。
④ 锅中热油，放入葱末炒香后，放入虾头炒出虾油，然后加入清水煮开。
⑤ 煮开后转小火炖煮5分钟左右，捞出虾头，然后保持中火，用勺子把虾泥舀出丸子形状，下入汤中。
⑥ 待所有的虾球浮起来，放入裙带菜，煮1-2分钟即可。
⑦ 关火后根据个人口味看是否再加盐，因为虾肉和裙带菜都有些咸味，最好最后再加。盛出后撒一点葱花提味即可。
3.豆腐蛤蜊裙带菜汤
很清淡，但是十分鲜美，连喝几碗都行！
① 裙带菜少许在凉水中泡发，冲洗两遍，挤一挤多余水分，备用。
② 豆腐切块，在淡盐水中浸泡，备用。
③ 蛤蜊吐沙后，在沸水中煮至开口，取出肉备用。
④ 锅中烧水，水开后放入豆腐炖煮两分钟。
⑤ 再放入蛤蜊煮1-2分钟，最后放入裙带菜煮10几秒即可。
⑥ 关火后根据个人喜好加盐调味，滴几滴香油，最后放点葱花提味即可。
4.裙带菜鸡蛋饼
简单方便的早餐菜谱。
① 裙带菜泡发，冲洗两遍后，挤一挤水分，切碎备用。
② 裙带菜中打入鸡蛋搅拌均匀，再放入一点酱油提味。也可以加一点点面粉。
③ 平底锅热油，放入蛋糊，煎至两面焦黄即可。
5.牛肉裙带菜汤
韩式风味，配米饭很不错哦！
① 裙带菜在冷水中泡发，冲洗两遍，挤一挤水分，备用。
② 牛肉切片，备用。
③ 锅中热少许香油，再放入蒜末炒出香味。
④ 放入牛肉片炒至变色，再放入裙带菜翻炒。
⑤ 倒入淘米水或者高汤，煮开后，加一点韩式汤酱油、盐、少许白糖调味。如果都没有的话，就用清水加一点牛肉粉。
⑥ 水开后稍微炖煮就可以关火了，盛出后加点葱花提味。
6.大虾裙带菜鲜肉饺
非常鲜美，而且还减脂。
① 先和面，如果觉得麻烦就买现成的饺子皮吧。
② 裙带菜冷水泡发，冲洗两遍后，挤去水分，再剁碎备用。
③ 咸肉洗净切小块，放入料理机搅打成肉馅。
④ 大虾洗净后去皮、去头、去虾线，用刀剁碎，备用。剁不要剁成泥，要有点颗状才好吃。
⑤ 虾皮冲洗一下，剁碎，备用。
⑥ 生姜、小葱切碎，备用。
⑦ 把所有食材混合在一起，加入盐、生抽、老抽、胡椒粉、蚝油、少许料酒、香油、一点点白糖搅拌均匀，放10分钟左右，让其味道融合。
⑧ 接下来就是包饺子，包好后根据个人喜好选择煮、蒸、煎都可以。
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