补气补血食疗食谱 调理气血的食疗方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
身体里面的气血如果不充足，那么身体肯定不会健康，而且精神状态也会变得非常差。女性如果缺血那么皮肤也会变得越来越糟糕，脸色看上去黯淡没有光泽，对身体健康方面造成的影响也比较明显。想要补气补血就应该正确饮食，很多食物都能达到很好的补气补血作用，像黑米粥、红枣粥、韭菜猪肝汤等。接下来养生知识网和大家一起聊一聊补气补血食疗食谱以及调理气血的食疗方法。
补气补血食疗食谱
1. 黑米粥
(1) 做法：需要准备适量黑米，清洗干净以后加入适量的清水慢慢的熬煮成粥；
(2) 功效：
① 黑米里面含有非常丰富的维生素以及氨基酸。
② 可以达到滋养脾胃作用，而且黑米粥特别适合春季的时候喝。女性如果生产以后体质比较虚弱，那么也可以适当的喝一些。
2. 红枣粥
(1) 做法：需要准备适量大米，一些红枣，可以把大米及红枣清洗干净，然后放到锅里面，加入适量的清水，慢慢的熬煮成粥。
(2) 功效：
① 可以达到补血以及补气作用，能够让脾胃变得更加健康。
② 这款食物对于脾胃虚弱而引起的气血不足问题有很好的改善效果，平时营养不良的人也应该适当的多喝一些。
3. 韭菜猪肝汤
(1) 做法：
① 需要准备适量猪肝，一些韭菜，可以把韭菜清洗干净切成段状备用；
② 把猪肝清洗干净以后切片，猪肝放到油锅里面煎炒。
③ 然后，再加入韭菜，加入适量的清水以及食盐，用小火慢慢的收汁。
(2) 功效：可以补充身体所需要的阳气，猪肝又可以达到很好的补气血作用，女性出现气血不足的情况，喝这款食物就可以达到补气血效果。
4. 蜜糖红茶
(1) 做法：需要准备适量红茶，一些蜂蜜，一些红茶叶。可以先把红茶放到杯子里面，冲入适量的开水闷泡几分钟，再加入适量的红糖以及蜂蜜。
(2) 功效：每天在吃饭的时候喝蜜糖红茶就可以调节脾胃功能，对于肝炎没有食欲，贫血，气血不足等问题，都有很好的改善作用。
5. 当归红枣排骨汤
(1) 做法：
① 准备适量当归，一些红枣，适量排骨，把排骨剁好以后，放到开水里面烫一下，把血水去除。
② 然后，再加入当归，红枣，加入适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮。一直煮到排骨软烂就可以出锅了。
(2) 功效：能够补气补血，适合营养不良，贫血以及气血不足的人来喝。
补血补气调理方法
1. 改善肝功能
肝功能不好也有可能导致气血消耗的，因此想要调理气血亏就要改善肝功能了。平时要保持愉悦的心情，不要让身体过于疲劳，也不要熬夜。
2.合理的运动
运动能够使得身体健康，而要选择的运动并不需要很激烈的，也可以选择一些慢一些的运动方式，比如说慢跑、瑜伽等等。
3.改善睡眠的质量
① 睡眠对于人来说是非常重要的生理需要，如果一个人的睡眠质量极差的话那么就容易出现气血亏了。
② 因此，就需要改善睡眠了，可以在睡觉前用热水泡脚，并且给自己一个舒适的睡眠环境，这样能够有效提高睡眠的质量。
4. 中医按摩
中医按摩也是可以调理气血的，比如说常常按摩脚底、腋下或者肚脐等等，都是能够恢复气血的。
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