和真胖比起来，虚胖的人其实很好减肥，主要是调理好体质，多吃一些祛湿的食物化解水肿即可达到减肥效果。那么虚胖的人吃什么调理？可以多吃一些薏米相关的食物，具体的可以看看下文中的虚胖减肥食谱~R9h一生养生 - 健康每一天

虚胖减肥的食谱

1、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。R9h一生养生 - 健康每一天

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。R9h一生养生 - 健康每一天

木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?R9h一生养生 - 健康每一天

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2、山药薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。R9h一生养生 - 健康每一天

做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。R9h一生养生 - 健康每一天

3、薏米绿豆百合粥

薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。R9h一生养生 - 健康每一天

做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。R9h一生养生 - 健康每一天

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4、牛奶薏米

鲜牛奶，薏米R9h一生养生 - 健康每一天

把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。R9h一生养生 - 健康每一天

润泽肌肤，美白，排水瘦身。R9h一生养生 - 健康每一天

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5、节瓜薏米排骨汤

排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。R9h一生养生 - 健康每一天

烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。R9h一生养生 - 健康每一天

因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。R9h一生养生 - 健康每一天

小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。R9h一生养生 - 健康每一天