雪莲果减肥可以吃吗 雪莲果减肥的正确吃法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
雪莲果是一种营养成分非常高的新鲜水果，许多人都说吃雪莲果能减肥瘦身，那雪莲果减肥的正确吃法是什么呢？下边让我们和养生知识网一起来瞧瞧雪莲果减肥的正确吃法吧！
雪莲果，具备着各个方面的作用和功效。而针对一些有减肥瘦身要求的群体而言，常吃雪莲果也是很好的，由于吃雪莲果的发热量及其脂肪率全是较为低的，适当的吃雪莲果，是能够在一定水平上具有减肥瘦身的功效，令人有着更为纤细的身型的。
雪莲果可以吃减肥吗？
雪莲果可以吃减肥，因为它热量低，脂肪含量低，是一种非常好的减肥食品。
雪莲果能减肥主要有两个原因。
① 一方面脂肪比较低；
② 另一方面，虽然它有甜味，但雪莲果中含有的糖大多是低聚果糖，人体很难吸收。
③ 而且低聚果糖可以调节肠道内微生物的平衡，纠正肠道功能障碍，改善便秘，维持肠道。
吃雪莲果减肥的正确方法
1.吃饭时间
① 饭前或饭中吃雪莲果可以控制晚餐的食物摄入，从而减少每日平均热量摄入，有助于减肥。
② 不要在饭后或睡前吃雪莲果。第一，容易增加肠胃负担；第二，它会增加卡路里的摄入量，所以很容易长时间发胖。
2.食物的量:
虽然雪莲果的热量较低，但是减肥的话不要莽撞吃，或者控制在每天200克的量，否则吃多了会引起热量过剩，刺激胃部，引起腹痛腹泻等不适。
3.如何吃:
① 搭配其他低热量高蛋白食物。
② 减肥的饮食要注意高蛋白低热量，而雪莲果只满足低热量的需求，但其蛋白质含量低，碳水化合物不高，不能满足人体每天最低的营养需求。
③ 如果只是吃雪莲果减肥，无疑会出现营养不良，抵抗力下降，减肥成功后反弹。
④ 所以要搭配鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、西兰花、白菜、豆腐、玉米、红薯等等。
4.适当运动
① 减肥一直是饮食和运动中不可缺少的一部分。如果你在饮食中吃得少，控制热量，你应该跟上它。
② 每周3-4次30分钟以上的有氧运动是最快的减肥方式，可以参加跑步、游泳、健美操、拳击、自行车等运动。
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