适合小孩的养生粥及功效 养生粥小孩可以吃吗
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
孩子的消化系统相对成人来说还不太健全，不适合吃一些生冷、油腻、难消化的食物。要说孩子吃那种食物最好，当然就是粥了，喝粥可以给孩子提供丰富的营养，还可以让孩子消化吸收得更好。今天就和养生知识网一起来学习儿童养生粥吧！
儿童养生粥大全
1.菠菜南瓜小米粥
材料：大米40克，南瓜50克，小米和姜片各2片。
方法：
① 加入适量的水及小米、大米，在锅里放几片姜。
② 用汤匙偶尔翻炒一下，将南瓜洗净，去皮，切成薄片，待用，放入切好的南瓜煮粥约30分钟。可以适量加入清水，慢火煮至南瓜熟透。
③ 最终加盐调味，可根据个人口味加入香料或酱油。
2.八宝粥
原料：红豆50克，净水300克，花生仁20克，干莲子15克，红枣干50克，糯米净水180克，黑米净水50克，松子仁15克，净水2200克，冰糖100克。
方法：
① 将红豆和花生洗净，泡上2小时，倒出清水，再放入小锅，加300毫升水，以中火煮30分钟，关火。
② 煮豆汤的保鲜，荷花泡2小时后捞起。取下莲心，枣子洗净去核。
③ 洗净葡萄干，糯米和黑米洗净，沥乾后泡2小时。
④ 将红豆、花生、红枣、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子仁、2000毫升水放入锅中，用大火煮开。
⑤ 把两只筷子横放在锅上，用筷子盖盖住锅盖，调至中偏小，煮1小时20分钟，中间用勺子偶尔搅动，以免粘锅。
⑥ 加入冰糖，拌匀后用小火煮30分钟即可。
3.素菜粥
原料：日本豆腐一片，红萝卜一根，白粥一碗，白萝卜一片。
做法：在沸水中浸泡日本豆腐，然后切成8毫米左右的小块。把红，白萝卜切成薄片，煮熟后切碎。把白粥，萝卜粒和豆腐粒放到碗里，搅拌均匀。
功效：这粥粘稠适口，需要的有蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素c,E等多种营养素。
4.枸杞粥
原料：枸杞30克，大米60克。
做法：把米煮成半熟，再加入枸杞子，使之成为一道菜。
功效：枸杞有益于儿童视力，这款枸杞粥对学习中视力下降的儿童有一定的益处，
5.桑葚粥
原料：果桑果30克(鲜桑果60克)，糯米60克，冰糖适量。
做法：把桑葚洗净，和糯米一起放入锅中煮熟。
功效：本粥可养肝阴，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花，失眠多梦，耳鸣腰酸。
6.胡萝卜鸡肝粥
原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，4杯高汤，少许盐。
做法：将高汤加入米饭中煮成稀饭，将鸡肝和胡萝卜洗净，放入锅中蒸熟，再将鸡肝和胡萝卜捣碎，放入稀饭中，加些盐煮熟即可。
功效：鸡肝脏的营养非常丰富，是非常美味的补血佳品。鸡肝脏富含铁，是最佳的补血食物，加上胡萝卜对保护视力，预防眼睛疲劳有很大的作用。
7.梅花粥
原料：白梅5克，粳米80克，
做法：先煮粳米，再加入白梅，煮2-3分钟，每餐一碗，可连续吃三天。
功效：此粥性温，能舒肝理气，健胃。胃口不好的人吃起来很有效果，健康的人吃起来更有活力。
8.猪肝青豆粥
原料：鲜猪肝100克，绿豆角60克，米100克，盐，味精适量。
做法：首先把绿豆、大米洗净同煮，大火煮开，然后转小火煮至八成熟，再把切成片状或条状的猪肝放入锅中同煮，熟透后再加入调味。
功效：本粥补肝养血，清热明目，美容润肤，能令人容光焕发，尤其适合面色蜡黄，视力下降，视物模糊的体弱者饮用。
小孩可以吃养生粥吗
可以吃养生粥
① 孩子吃粥对他们的健康有许多好处。
② 粥易于消化，而且味道鲜美。
③ 许多小孩都是从粥开始添加辅食。
④ 粥里的营养很足，小孩子吃粥对身体发育很有好处。
养生粥的好处
1.预防便秘的发生
粥含有大量水分，平日多喝粥，除了能果腹止饥外，还能补充身体水分，有效预防便秘。
2.调理养胃
胃病患者或有胃溃疡的人，平日应少食多餐，细嚼慢咽，很适合调和肠胃的稀饭。
3.易于消化
米饭软而香，煮后很容易就变成糊状，这种口味不仅儿童易接受，而且在体内也极易消化，适合儿童消化系统尚未发育完善的人食用。
4.增加食欲
补体力病时食欲减退，配以清粥和一些色泽鲜艳、开胃的东西，既可增进食欲，又可为病弱患者补充能量。
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