番茄红素怎么吃最有效 吃番茄红素的最佳时间
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
番茄红素对身体的很多的好处，尤其是男性小伙伴，可以适当地补充。那么番茄红素怎么吃最有效呢？赶紧来了解下吃番茄红素的最佳时间吧~
番茄红素怎么吃最有效
一般来说，保健食品和药品都有一定的服用时间的讲究。除了正确用法用量需要遵守外，在人体吸收更佳的时间段来服用也能收获更好的效果。番茄红素软胶囊什么时候吃最好呢？
不同的番茄红素品牌服用要求都会有所不同，一般来说是每日两次，每次两粒，一般在饭后用温水送服就可以达到最佳的保健效果。通常，正常人每天需摄入5-12毫克番茄红素，而亚健康人群摄入20-30毫克左右时，才能起到防治疾病的作用。
从番茄红素脂溶性的特点来看，饭后服用更便于吸收，早晚饭后服用效果最佳。大家想要达到更好的保健效果，那么最好是在吸收更好的时间来服用哦！最好不要在饭前服用番茄红素软胶囊，饭前服用番茄红素对胃部会有一定的刺激，所以要避免空腹吃。
大家在服用时应注意这个问题，才能更好的发挥番茄红素软胶囊的疗效。
如何才能有效地摄取番茄红素呢?
番茄红素有易溶于油的性质，因此烹调时适当用油可大幅提高其吸收率。番茄红素非常耐热，因此不管是煎炒还是炖煮，都不必担心其成分会减少。
向女性推荐一种有效摄取番茄红素的便利方法：吃早餐时，将番茄汁与牛奶搭配饮用。这是因为牛奶中的脂肪成分可提高番茄红素的吸收率，同时还可补充女性容易流失的钙质。加了牛奶的谷类食品再加上番茄汁这种组合也非常适合工作匆忙的上班一族。
并且，与其生吃，倒不如将番茄与橄榄油一起做成番茄沙司，或者将其用作炖食的底料来烹调，这样会更有效地吸收番茄红素。当然，使用番茄汁、番茄泥、番茄酱等加工品也是个好方法。
意大利的许多菜单中都使用番茄和橄榄油。意大利菜肴不仅味道好，而且在预防癌症和生活习惯病方面也确实非常有效。
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