鱼油对减脂有帮助吗 鱼油对减肥的好处
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
不少减肥的人士都说要鱼油有助于减肥，那么吃鱼油真的可以减肥吗？鱼油对减脂有帮助吗？一起来看看鱼油对减肥的好处吧~
鱼油对减脂有帮助吗
在《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016年版）》，关于限制平衡能量（CRD）的论述中特地推荐了补充鱼油这个措施：适当增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物或补充鱼油制剂，可以增强CRD的减重效果。CRD代表的限制能量摄入，其实就是节食。
欧米伽-3对减肥的增效作用，对三类人群价值和效益更大。一类是中心型肥胖，一类是体重正常但腹部赘肉较多；一类是内分泌本来就失调的女性。
欧米伽-3脂肪酸对减肥的增效有多好
2007年在美国临床营养学周刊（American Journal of Clinical Nutrition）登载一个实验：两组女性，一组每天服用300－1800毫克欧米伽-3，一组服用安慰剂；两组人采用一样热量饮食，每天运动45分钟。3周后服用欧米伽-3的比对照组平均多减掉1.5公斤。
2010年在国际运动补剂周刊（Journal of International Society of Sports Nutrition）刊登一项实验证明：同样条件下服用欧米伽-3有助于提高肌肉蛋白质合成。意思是说欧米伽-3有助于增肌。
欧米伽-3脂肪酸对减肥的重要长期价值
欧米伽-3脂肪酸对减肥的长期价值主要体现在三个方面，效益是降低反弹风险！
提高胰岛素和瘦素的敏感性，利于维持人体摄食和能量自控中心的正常功能。维持人体性激素平衡。这对女性的意义尤其重要！消除体内慢性低度炎症。人发胖和减肥后反弹的原因很多，上述三方面都是身体内部的深层原因。人们的眼睛多死盯着能量这个环节，往往忽视身体内部的事情。明明节食了、运动了可是不减肥；明明减肥了，饮食和运动也保持着，可体重依然反弹……很多让人百思不得其解的事儿，就是看不到的身体里子中的致胖因素在作祟。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
