益生菌对便秘到底有没有用
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
对于便秘，大家都不会陌生。益生菌对便秘到底有没有用呢？其实是有用的，可以帮助人们调理肠道菌群平衡，缓解便秘。
益生菌对便秘到底有没有用
先看看便便是如何形成的呢？
相信很多人对这个并不了解。正常情况下，食物进入胃部，经过胃液初步消化分解后分解成小分子，进入十二指肠（小肠），在小肠液、胆汁、胰液的作用下，食物进一步分解。
小肠是主要的吸收器官，起到吸收营养物质和水的作用，并将营养物质输送到血管，进入血液循环。同时将食物残渣、部分水分和无机盐等送入大肠。
大肠就是便便生成器，可将这部分水分、无机盐和部分维生素、食物残渣形成粪便，通过肛门排出体外。
健康情况下，便便为金字塔样，非常圆润光滑的，排便时一气呵成。这表明我们饮食均衡，生活作息非常规律，肠道菌群也保持着非常稳定的状态。
但有时候，也可观察到便便成细长条，纤细不够圆滑，排便时有点排不干净的感觉。这表明我们身体处于“亚健康”状态，肠道不能充分吸收水分与营养物质，要小心喔。
也会出现，便便成为颗粒圆球，干硬、体积小但密度大，排便时有点费力。
如果观察到便便为小小的颗粒球状，这意味着便便在肠道中停留的时间过长，水分被吸收变得更加干硬，这表明严重缺水，肠道的蠕动能力下降，有排便不顺畅、便秘的问题。
所以从以上便便的状态，我们可以判断出肠道的健康与否。
益生菌为什么可改善便秘？
能否产生金字塔便便的决定因素是肠道菌群，它们能够帮助肠道消化和吸收营养物质。之前我们的文章也阐述了，肠道菌群分为三类：有益菌、有害菌、条件致病菌。
其中有益菌也就是市面所说的益生菌，在肠道内的主要功效为抑制有害菌，并构成一个生物屏障。对于便秘来说，益生菌能够唤醒肠道的功能，增加肠道水分；另一方面，它还能释放乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，软化粪便，对便秘起到很好的改善和预防作用。因此，维持肠道菌群的平衡，是便便形态呈现出完美金字塔形状的前提。
无论是孩子或者成人，定期补充益生菌，维持肠道状态很有必要。选择合适自己的益生菌，不仅可增加肠道的水分，还能促进肠道蠕动，对改善便秘有很好的效果。
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