高考对于很多人来说都是一件十分重要的事情，高考吃什么食物最好？养生知识网小编整理了高考期间饮食注意事项，看看高考到底吃什么好~30a一生养生 - 健康每一天

高考吃什么食物最好

1深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。30a一生养生 - 健康每一天

当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以了。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。30a一生养生 - 健康每一天

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2豆制品

豆制品中富含的优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会为身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。30a一生养生 - 健康每一天

3水果蔬菜

考生应多摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。30a一生养生 - 健康每一天

4粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。粗杂粮富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。30a一生养生 - 健康每一天

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考前一周的膳食对即将迎接高考的考生有着非常重要的影响，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遗憾。30a一生养生 - 健康每一天

备考餐饮食误区

1.食谱“大变脸“

有些家长觉得孩子考前复习用脑过度,希望给孩子多补些营养,甚至还会从饭店预订些山珍海味给孩子加餐。30a一生养生 - 健康每一天

其实一般家庭饮食的营养足够了,不必为高考再做特殊安排,食谱变化大,如果肠胃不适应反而影响孩子的身体状态。30a一生养生 - 健康每一天

2.大鱼大肉才算补

高考前期的饮食应以清淡为主,如果考前每天都是大鱼大肉,考生的肠胃并不一定能习惯,反而可能会因为吃得太油膩而导致食欲不振、腹泻等。30a一生养生 - 健康每一天

所以,建议考生在高考前期饮食还是以清淡、低脂、易消化为主。30a一生养生 - 健康每一天

3.营养品全堆上

除了食补外,有些家长还会给孩子准备各种各样的营养品,甚至带孩子去医院输白蛋白、氨基酸等。30a一生养生 - 健康每一天

其实,科学合理的饮食就已足够补充营养,有些孩子服用保健品后出现腹泻、过敏等现象。因此,营养品的选择一定要谨慎,不可盲目使用。30a一生养生 - 健康每一天