蛋白粉适合哪些人群吃 蛋白粉的适用人群
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
蛋白粉可以为人体及时补充蛋白质，是现在很多人都会去购买的一种营养品。那么蛋白粉适合哪些人群吃？一起来看看蛋白粉的适用人群吧~
蛋白粉适合哪些人群吃
第1种就是说适合老年人
因为蛋白质对老年人来说非常重要，能够促进人体免疫细胞的合成，可以提高老年人的免疫力，维持老年人的身体健康。因为随着年龄的增长，老年人的身体素质会逐渐的变差，各项的机能也是一个倒退的状态。对于蛋白质的吸收不如从前。而蛋白粉中所含的优质蛋白有利于老年人的吸收和利用，所以说适合老年人使用。
第2个是适合素食者
素食者他长期吃素很容易出现缺乏蛋白质的情况，因为植物中蛋白质的含量是比较少的，而且也不容易被人体吸收和利用。如果不注意搭配，就会导致身体缺乏蛋白质。所以说素食者可以在正常饮食的情况下，适量的加一些蛋白质来补充身体所需，维持我们的日常需要。
第3个情况是适合工作压力大的上班族
对于工作压力大的上班族经常会加班，熬夜，而且饮食不规律，心里的压力也很大。这些因素非常容易导致这些上班族他的身体处于一个亚健康的状态。适量的吃一些蛋白质，补充优质蛋白，就可以弥补饮食中缺乏的营养，还可以提高身体的素质。而且蛋白粉食用方法非常简便，对于上班族来说是简单易行的。
除了上面的几种人，一些术后恢复的病人，减肥的人群，或者是消化功能低下的人群，都可以使用蛋白粉来补充人体所需要的蛋白质。
健身是否要用蛋白粉？
可以用，但是，不是必须。
假如某人饮食中摄取的蛋白质足够，就不需要额外喝蛋白粉；假如某人饮食中蛋白质摄入不足，那么，喝蛋白粉就是方便易行的补充蛋白质的方式。
那么，问题来了，摄入多少蛋白质算足够呢？
根据美国运动医学学院的推荐，普通成年人，每人每天每千克体重推荐摄入0.8-1.2g蛋白质；健身人群，标准稍高，可以达到每人每天每千克体重摄入1.2-1.7g蛋白质。
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