吃猕猴桃的好处和坏处 吃猕猴桃有什么好处
2023-03-22 来源:一生养生【 字体:大中小 】
猕猴桃是生活中常见的滋补水果,也不贵,很多人都爱吃它。吃猕猴桃有什么好处呢?例如可以减肥、美容、提高免疫力等等,今天就来看看吃猕猴桃的好处和坏处吧~
吃猕猴桃的好处
1、缓解便秘
早期发表在《世界胃肠病学杂志》上的一项研究表明,连续每天吃一颗猕猴桃,坚持4周后,54%的慢性便秘患者症状明显缓解。这是因为猕猴桃果汁丰富,而且膳食纤维的含量也很可观,再加上其中所含的果胶酶和水解蛋白酶,能够有效促进胃肠蠕动,改善消化功能,进而可以防止大便秘结,对预防和改善便秘效果显著。
2、美白养颜
猕猴桃堪称女性朋友的“美容圣果”,这主要得益于猕猴桃中丰富的维生素C。维生素C作为一种天然抗氧化剂,不仅能有效清除体内的自由基,帮助机体延缓衰老,而且还可以淡化色斑、消除暗疮、美白肌肤。另外,猕猴桃中还有较多果胶,对于清除体内堆积的代谢产物有很好帮助,当皮肤和肠道中的毒素被排出了,肌肤当然也会更健康。
3、提高免疫力
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质,这些成分具有很强的抗氧化作用,食用后可以增强机体的免疫力,提高身体抗病毒的能力。
4、预防坏血病
坏血病,又称维生素C缺乏症。而猕猴桃中的维生素C含量十分丰富,每100g中一般含有维生素C100-200mg,高的种类可以达到400mg。每天食用1~2颗猕猴桃即可满足人体每日对维生素C的需求。
5、促进胎儿神经发育
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素,如果孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃享有“天然叶酸大户”的美誉,一个猕猴桃含有的叶酸量是人体每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃猕猴桃,有利于防治胎儿神经管畸形和先天性心脏病。
6、保护视力
猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素在体内能转化成维生素A,这种维生素可以维持眼角膜正常,并增强夜间视物能力;而叶黄素则可以降低视网膜病变,预防老年黄斑区病变。
7、改善睡眠
多项研究表明,体内抗氧化剂偏少和血清素偏低会导致不良睡眠。猕猴桃中富含多种抗氧化剂和高血清素,是一种超级助眠食物,可显著改善睡眠质量。
8、减肥
猕猴桃高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
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