男性消化不好怎么办 六种方法缓解消化不良
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
有40%的男性会出现消化不良，导致腹部胀痛、恶心，这样就会妨碍身体对营养元素的吸收和利用，那么就跟着小编来了解一下，当男性消化不好吃怎么办呢。
男性消化不好怎么办？
1、先吃主食
当消化不好时可以多吃一些主食，比如面条、米饭等，因为里面含有大量碳水化合物，容易被消化和吸收，给人们一定的饱腹感，可以防止一次性吃太多，刺激了唾液的分泌，促进了食物的消化，刺激了胃酸的分泌，增强了胃部的消化能力。粗粮是最好的选择，因为里面含有纤维能够促进胃肠的蠕动，同时也可以把身体中多余的脂肪排出体外。
2、饭后不能立即喝茶吃水果
若是吃完饭马上吃水果的话，那么就会让吃下去的食物阻滞，水果也不能得到正常的消化。饭后若是立即喝茶的话，茶水里面含有的单宁酸会影响身体对蛋白质的吸收，从而增加了胃部的负担，应该是胃部排空之后，大约吃完饭两个小时左右再喝茶。
3、用唾液来漱口
当唾液分泌量减少时，患者的脾胃功能就会变得虚弱，唾液里面含有大量的淀粉酶可以滋润口腔，同时也可以杀菌。在唾液里面含有一种物质能够滋润脾胃，增强消化系统功能，平时可以多做一些口腔的运动，这样可以促进唾液的分泌。具体的做法是放平心态闭上嘴巴，用舌头来舔上颌，把舌头伸到上牙外进行上下左右的搅动，不仅可以促进口腔的神经，同时也可以产生大量的唾液，当唾液产生之后不能立马咽下，当量足够时再慢慢的咽下，每天做3到4次就可以。
4、弯腰三次
吃完饭的时候可以做捡东西弯腰动作，这样能够让胃部前倾，让大量的食物进入到胃道，促进了排空，加快了吸收消化。每天吃完饭之后做缓慢的做90度的弯腰，每次持续二分钟，但是患有反流性食管炎和反流病的人群不能使用此方法。
5、听听音乐
经过研究发现听音乐也可以帮助食物的消化，因为美妙的音乐可以刺激神经系统，从而调节了消化循环、呼吸、内分泌及泌尿系统，不仅能够促进血液循环，同时也增加了消化腺体的分泌和胃肠的蠕动，可以增加新陈代谢。如果老年人在吃完饭之后休息时，可以选择节奏比较舒缓的音乐，有利于消化。
6、一边散步，一边揉肚子
饭后半个小时可以散步30分钟，一边散步一边揉肚子，这样可以促进胃液的分泌，同时也可以促进胃肠的血液循环，促进胃肠道的消化能力。具体的方法是五个手指并拢，以肚脐眼为中心，两个手掌做按摩腹部的动作，每走一步要按摩一圈，逆时针和顺时针交替的进行。按摩时力度一定要适中，尽量要选择没有扣的上衣。
温馨提示
除了介绍的以上方法之外，平时也可以多吃一些山楂、酸奶、苹果、西红柿、橘皮等，因为这些食物有利于促进消化，促进胃酸的分泌。
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