在许多人中，失眠是一种非常普遍的正常现象。事实上，失眠与人的心理状况和不良的生活习惯、饮食习惯有密切关系。那么，吃什么食物可以帮助睡眠呢？牛奶，核桃，桂圆，莲子，食醋。K0C一生养生 - 健康每一天

失眠吃什么食物好：

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1、牛奶：

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。K0C一生养生 - 健康每一天

2、核桃：

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。K0C一生养生 - 健康每一天

3、桂圆：

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。K0C一生养生 - 健康每一天

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4、莲子：

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。K0C一生养生 - 健康每一天

5、食醋：

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。K0C一生养生 - 健康每一天

食疗治疗失眠：

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。K0C一生养生 - 健康每一天

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。K0C一生养生 - 健康每一天

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龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。K0C一生养生 - 健康每一天

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。K0C一生养生 - 健康每一天

丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。K0C一生养生 - 健康每一天