失眠吃什么水果有助于睡眠 四种水果胜过安眠药
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
很多人应该都体验过失眠，实在是一件很痛苦的事情。如果不想吃药，不妨试试吃一些可以助眠的水果吧。失眠吃什么水果有助于睡眠？赶紧了解下~
在日常生活中，失眠的患者越来越多了，而过度失眠或者是长期失眠，会让患者精神不振，精力不足等，时间长了就会引起很多的疾病，大部分的失眠患者都选择药物来控制，吃一些安眠药，服用药物之后感觉全身舒服多了，并且睡觉也好了，精神自然也就得到了改善，但是我们都知道是药三分毒，因此，用药物治疗不如试试饮食治疗，有几种水果对于失眠可以起到很好的疗效。
失眠吃什么水果有助于睡眠
1、桂圆
桂圆属于性味甘温，并且是没有毒性的。桂圆的肉可以起到补益心脾以及养血安神的作用，对于失眠健忘以及神经虚弱的患者有着很好的疗效，对于桂圆的服用，需要准备桂圆的肉以及酸枣仁、芡实，把这些加入适量的水后炖成汤，在每天晚上睡觉前之服用，或者是在睡觉之前食用新鲜的桂圆。
2、苹果
苹果我们都知道是可以起到脾虚火盛和补中益气的作用，苹果不只是对于失眠症的患者非常适用，对于心脾两虚、肝胆不好、阴虚火旺甚至是肠胃不好的患者都能起到很好的疗效作用。因为苹果中含有醇类成分高达92%，羰类化合物的成分有6%。对我们的神经起到了冷静的作用，并且能够催人入眠。
3、核桃
核桃的营养是非常丰富的，并且是滋养健旺的食品，对人们的身体神经虚弱、失眠、多梦、健忘以及饮食不振是非常有利的。每天早上可以吃些核桃仁，或者是用核桃仁和黑芝麻研碎，每天服用2次，有利于睡觉。
4、荔枝
荔枝起到了安神、养血、益智、健气、生津液的作用。荔枝富含维生素B、葡萄糖、维生素A、叶酸、苹果酸、蔗糖、维生素C以及柠檬酸和游离氨基酸，对于失眠、思虑过度的患者非常适用。
5、葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
6、香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
水果在日常生活中是必不可少的食物，水果的营养是非常丰富的，并且水果对于身体的健康也是非常有利的，但是水果的食用也是有讲究的，如果患有某些疾病也要食用相对应有利的水果才行，如失眠的患者食用什么样的水果，在以上的内容中有相关的介绍，希望能帮助到大家。
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