用脑过度的症状 用脑过度吃什么补脑
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
近年来，随着人们脑力劳动的增加，使许多人出现了用脑过度的情况，这对人体和心理健康造成了极大的伤害，所以脑力劳动者必须了解用脑过度的症状有哪些，以便做到早发现、早治疗。用脑过度的症状有：头昏、头痛，记忆力下降，注意力不能集中，四肢无力，打哈欠，思维不敏捷，反应迟钝等。
用脑过度的症状
症状1：头昏、头痛。
症状2：记忆力下降。
症状3：注意力不能集中。
症状4：四肢无力，打哈欠。
症状5：思维不敏捷，反应迟钝。
症状6：用脑时出现想睡或打瞌睡现象。
症状7：脑力劳动引起食欲下降、恶心、呕吐。
症状8：看书时看了一大段却不明白其中的意思。
症状9：脑力劳动时出现眼胀、眼花、听力下降、耳壳发热等现象。
症状10：写作或做作业时，本来不会错的地方却搞错了，漏字、错别字
用脑过度吃什么补脑
1.含蛋白质丰富的食物
首先，要多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，对促进脑细胞的生长发育和新陈代谢有重大的作用，平时可以多吃鱼类、牛（羊）奶、鸡（鸭）蛋、瘦猪肉、虾、黄豆、花生等食物来补充蛋白质；
2.锌
锌是脑细胞生长的重要营养素，含锌丰富的食物主要有瘦猪肉、猪肝、海参、鱼类、香菇、萝卜、豆类、小米等；
3.B族维生素
B族维生素可促进大脑内的新陈代谢，同时它还有减缓压力，舒缓情绪的功能，含此维生素丰富的食物主要有玉米、燕麦、糙米、菠菜、牛奶、鸡蛋、酵母、香蕉等；
4.富含牛磺酸的食物
牛磺酸可提高记忆速度与正确性，延缓神经衰老。含有牛磺酸丰富的食物主要有虾、蛤蜊、牡蛎、动物肝脏、沙丁鱼、紫菜等；
5.富含脂肪酸的食物
脂肪酸可消除大脑疲劳，增强记忆力，提高工作学习效率。含有脂肪酸丰富的食物主要有牛奶、奶酪、三文鱼、虾、鸡蛋、黄豆、核桃、鲤鱼等；
6.多喝水
除了以上几种重要物质，平时还需要多喝水，水可以滋养脑细胞，平时要多喝温开水（少喝凉开水，凉开水伤胃），水果里的水分也很多，比如西瓜、梨、椰子等。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
