酸枣仁，顾名思义，是酸枣的种子，在中药材当中，具有非常高的食疗价值，尤其是在帮助改善睡眠方面，有着不错的效果。那么，对于失眠的人群来说，酸枣仁怎么吃，对失眠效果好呢？什么人不适合吃酸枣仁？接下来养生知识网和大家一起来聊一聊这些问题。ajr一生养生 - 健康每一天

酸枣仁吃多久有效果

因人而异。ajr一生养生 - 健康每一天

酸枣仁味甘，性平，含有脂肪油、蛋白质、生物碱、甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、总黄酮、总生物碱、不饱和脂肪酸、维生素C、钾、钠、钙、锌、铁等营养成分，是一种常见的安神助眠中药材，常用于镇静助眠使用，但食用效果不同的人体质不同，见效程度也有所差异，一般需要坚持服用1周以上才能看到较好的效果。ajr一生养生 - 健康每一天

什么人不适合吃酸枣仁

1、实邪郁火所致的心神不安者

中药酸枣仁养心阴益肝血，具有宁心安神，镇静助眠的功效，为中医上常见的滋养性安神药，但不适合实邪郁火所致的心神不安者食用，否则不仅起不到助眠作用，还可能加重病情。ajr一生养生 - 健康每一天

实邪郁火主要指的肝气不疏气郁化火，形成了肝火旺盛，常容易出现了明显的胸胁胀痛、口苦、咽干、腹胀、恶心、厌食失眠、易怒、舌尖红、脉弦数等症状。ajr一生养生 - 健康每一天

2、孕妇

孕妇是特殊人群，一般非必要的情况下最好不要吃药，而酸枣仁通常作为助眠药材，对于孕妇来说为了胎儿和自身健康着想，一旦失眠后应从自身睡眠环境以及情绪上入手，不宜主动服用药物，以免出现不良后果，如有必要服用的情况下，需先咨询医生，在医生的指导下服用药物才行。ajr一生养生 - 健康每一天

3、过敏体质人群

酸枣仁中含有一定的蛋白质等过敏物质，对于易过敏人群来说，食用后可能会诱发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等不适情况，因此过敏体质的人慎重使用酸枣仁。ajr一生养生 - 健康每一天