按摩足三里的最佳时间 按摩足三里的正确方法
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
自古我们民间就有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法,这也就说明足三里穴位对人体的重要性。按摩足三里的最佳时间是什么时候呢?养生知识网为大家分享按摩足三里的正确方法~
按摩足三里的最佳时间
晚7-9点(戌时),此时为心包经与脑神经系统活跃的时间,是按摩和放松的最好时间,此时可以边看电视边按摩3个保健穴位:内关穴、合谷穴和足三里穴,每次按一刻钟(15分钟)就可以了。
按摩足三里的正确方法
方法一:拇指按压法
按摩指导:坐在床上,双腿伸直,用拇指用力按压同侧的足三里穴,直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉。在用力按压的同时,配合顺时针或逆时针方向转动拇指30~60次,一般每次按压10~15分钟,每日可重复4~5次。一般而言,在按压足三里时,脾胃虚弱的人需逆时针方向转动拇指;伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者则需顺时针方向转动。此外,因过食生冷食物,出现急性胃痛、恶心时,也可采取这种方法
方法二:四指拍打法
按摩指导:坐在凳子上,双脚着地,手指伸直,用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50~60次,然后再用一只手拍打另一侧的足三里穴,每日可重复7~8次。
方法三:脚外踝按揉法
按摩指导:以最舒适的姿势坐好,先将左腿伸直,用右脚外踝骨的突出部位轻轻按在左侧足三里穴上,力量由小到大进行按揉。然后再将右腿伸直,用左脚外踝骨按揉右侧足三里穴。每次按揉8~10分钟,每天3~4次。这种方法比拇指按压的力度要大,且坐着、躺着均可进行,此法比较适合形体肥胖者。
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