蚕豆可以生吃吗
2023-03-29 来源：一生养生【 字体：大中小 】
蚕豆是一种营养物质比较多的豆类的食物，口感香脆，而且营养多，可以补充蛋白质，钙质，以及微量元素。对于提高体质来说有一定的好处。很多人想知道蚕豆能不能生吃的这个问题，下面就来看看这些小常识的具体介绍。
蚕豆必须煮熟后食用
蚕豆属于豆类蔬菜,因为种植环境影响可能存在有害致病菌或其他污染物,高温煮熟能进行杀菌处理;此外高温还能破坏巢菜碱苷,降低蚕豆病患者食用蚕豆后的发病几率.蚕豆中含有的大量的蛋白质，对于人体健康好处，而且还有的钙质，氨基酸维生素C等等，对于人体的健康来说起到了很好的保健的作用和功效。
中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。刚刚立夏，不妨趁此时机抓紧吃些低热量嫩蚕豆，吃蚕豆不进可以补充丰富的营养物质，而且也可以起到健脾胃的作用，对于去湿气利尿消肿有一定的保健的作用和效果。
蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当吃点蚕豆的话有一定的保健的作用，而且含有的钙质可以促进骨骼的生长，还能有促进生长发育的作用。
吃蚕豆的好处有很多，但是要煮熟以后再吃比较好，这样的话可以减少病菌的滋生，对于身体健康有一定的好处，吃蚕豆补充了人体所需的蛋白质和钙质，而且也可以提高体质，健脾胃，是不错的一种养生食材。
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