眼疲劳如何快速恢复 2021最新缓解眼睛疲劳的方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
长时间读书，长时间看电视，长时间工作，长时间接触电脑…这一切都会导致眼睛的疲劳，如何才能迅速的缓解眼睛疲劳呢，今天就为大家介绍几种缓解眼睛疲劳的方法。眨眼按摩，注意光线，中断你的工作，补充维生素、矿物质等。
眼疲劳如何快速恢复
1.休息一下：
每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)
2.试着用手捂住眼睛：
这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
3.夜间应减少蓝光：
哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用护眼宝的夜间模式。
4.补充维生素、矿物质：
眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。
5.经常眨眼：
从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
6.顺势疗法(Homeopathy)：
最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。
7.增加光线：
使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯，或者直接使用白织灯，白织灯的发光原理和普通的LED灯不同，不伤眼。
8.使用防蓝光的眼镜：
配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。
9.保持屏幕明亮：
这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
10.检查你的电脑屏幕：
上面提到过，与屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，蓝光量太大的话，就容易造成色散和眩光。
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