怎么清炖豆腐汤
2023-04-14 来源：一生养生【 字体：大中小 】
豆腐是非常常见的食材之一了，豆腐炖汤是用豆腐搭配一些其他的食材做成的美味汤品了，口味是很清淡的，而且营养丰富，是低脂肪、低热量的食物了，豆腐的种类是有很多的，所以我们在炖的时候可以选择大家喜欢的食材和豆腐种类的，做出美味的清炖豆腐汤。跟着苹果绿养生网来看看。
一品豆腐汤
材料：鸣户卷1/4条，中华豆腐1/2盒，芥菜120公克，虾6尾，新鲜干贝3个，蛤蜊6颗，花枝75公克，姜片数片，水1000㏄，红萝卜片数片，海鲜火锅高汤粉1小匙，香油少许，白胡椒粉少许
做法
1、首先就是将所有的材料都洗干净了，将鸣户卷切薄片，将半盒豆腐切成4块，将芥菜切成斜片，干贝片开了，然后将花枝刻花之后再切成小块，将红萝卜和姜切成片，备用。
2、将锅里面水煮沸了，将芥菜、花枝、干贝、虾、蛤蜊都烫一下，捞出来将水分沥干了。
3、在锅里面倒入1000CC的水和调味料，然后将上面的食材都放到锅里面，用小火进行煮，煮到滚之后，淋入一些香油、白胡椒粉就可以盛出来了。
海带丝豆腐汤
材料：内酯豆腐一盒，泡好的海带半根，姜，葱，香菜，芝麻油
做法
1、将豆腐切成小块，然后将海带洗干净了，切成丝，将姜切成丝，葱切成末。
2、然后在锅里面倒入水，煮开了，然后就是将海带、豆腐放入，再将姜丝和葱末以及盐放入煮一会，最后撒上一些香菜，再滴上几滴芝麻油，就可以盛到汤碗里面就可以上桌了。
蘑菇炖豆腐
材料：水发香菇50克，豆腐1块，胡萝卜少许。油1大匙，酱油1/2大匙，精盐1/3小匙，味精1/4小匙，葱、姜末、花椒面各少许，香油适量。
做法
1、将水发的香菇洗干净了，然后切成小块，将豆腐切成小块，将胡萝卜洗干净了，然后切成“象眼片”备用。
2、我们将上诉的原料都放到沸水锅里面焯熟了，然后再捞出来，将水分沥干了。
3、然后就是在炒锅上面烧热了，放入底油，用姜末、葱和花椒面炝锅，再倒入汤，将豆腐、香菇、胡萝卜片、酱油、食用盐都放入，用大火烧旺了，然后用小火进行慢炖烧到入味，然后再将味精和香油放入，出锅就可以了。
消脂番茄木耳豆腐汤
材料主料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，
调料：姜3克，盐2克，胡椒粉2克
做法
1、将番茄洗干净了，去掉核，将木耳泡发了，然后撕成小块，在开水里面煮5分钟，然后捞起来洗一洗，将嫩板豆腐切成粒，在开水里面煮2分钟，捞起来。
2、再放入一汤勺油，将姜爆香了，将番茄放入，再放入上汤4杯，煮开了，然后就是将木耳和嫩板豆腐放入煮10分钟，再进行调味就可以了。
1、适宜人群
豆腐里面是不含有胆固醇的，对于高血压、高血脂、高胆固醇和动脉硬化、冠心病的患者来说是非常不错的食物了，而且豆腐里面含有比较丰富的营养物质，可以很好的改善身体营养不良的状况，补益身体。
2、禁忌人群
豆腐是属于高嘌呤的食物，这对于嘌呤代谢失常的痛风患者和血尿酸浓度高的患者来说，是一定不能吃的，而且豆腐是会凉性的食物，对于脾胃虚寒和经常腹泻的人群来说要禁忌食用。
清热润燥
我们食用豆腐汤可以很好的清热润燥，如果是有内热不适和夏日烦热不适的状况，我们就是可以用豆腐做汤，搭配不同的蔬菜，来很好的帮助消除各种不适，大家是可以搭配一些青菜、鸡蛋、香菇、西红柿、木耳、鲫鱼等一起来炖汤。
生津止渴
豆腐里面是含有大量的水分，我们如果是将豆腐在做成汤品来食用，里面的水分比例就是会更加多的，所以我们喝一些豆腐汤可以很好的生津止渴，对于缓解口干舌燥有很好的做作用，但是大家要注意是不能够多吃的，因为豆腐里面蛋白质的含量是非常的丰富的，我们吃多了就是会导致消化不良，是会加重肾脏负担。
我们在生活中食用清炖豆腐汤能够很好的帮助补钙、清热润燥和补充身体蛋白质，而且大家是可以搭配不同的食材一起制作，非常的清补的，而且很下饭，尤其是对于一些消化不好的人群来说是非常不错的选择了，很适合三高的人群食用了。
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