气虚体质养生法Wkh一生养生 - 健康每一天

　　气虚体质的养生原则Wkh一生养生 - 健康每一天

　　补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。Wkh一生养生 - 健康每一天

　　气虚体质的养生要领Wkh一生养生 - 健康每一天

　　气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：Wkh一生养生 - 健康每一天

　　屈时上举：危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。Wkh一生养生 - 健康每一天

　　抛空：危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。Wkh一生养生 - 健康每一天

　　荡腿：危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。Wkh一生养生 - 健康每一天

　　摩腰：危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。Wkh一生养生 - 健康每一天

　　气虚体质的运动保健Wkh一生养生 - 健康每一天

　　根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练可以固肾气、壮筋骨。Wkh一生养生 - 健康每一天