面色苍白、容易疲倦……你有可能是气虚了。但是，这只是气虚其中的症状而已，如果想要清楚自己是否气虚，可以从以下3个方面来判断。xMA一生养生 - 健康每一天

　　怎么判断是否气虚?xMA一生养生 - 健康每一天

　　1.看体态xMA一生养生 - 健康每一天

　　气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。xMA一生养生 - 健康每一天

　　2.不耐寒热xMA一生养生 - 健康每一天

　　气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵。xMA一生养生 - 健康每一天

　　3.容易疲乏xMA一生养生 - 健康每一天

　　气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。xMA一生养生 - 健康每一天

　　6种食物有效调理气虚xMA一生养生 - 健康每一天

　　1.花生xMA一生养生 - 健康每一天

　　花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。xMA一生养生 - 健康每一天

　　2.大枣xMA一生养生 - 健康每一天

　　性温，味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气，强力。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。xMA一生养生 - 健康每一天

　　3.竹笋xMA一生养生 - 健康每一天

　　竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。xMA一生养生 - 健康每一天

　　而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。xMA一生养生 - 健康每一天

　　4.栗子xMA一生养生 - 健康每一天

　　栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。xMA一生养生 - 健康每一天

　　5.葡萄xMA一生养生 - 健康每一天

　　性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。xMA一生养生 - 健康每一天

　　6.粳米xMA一生养生 - 健康每一天

　　性平，味甘，具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，还说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。xMA一生养生 - 健康每一天