痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　痰湿体质的常见表现Xcl一生养生 - 健康每一天

　　1.体形面色Xcl一生养生 - 健康每一天

　　体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　2.舌头Xcl一生养生 - 健康每一天

　　舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　3.口手和脚Xcl一生养生 - 健康每一天

　　口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　4.感觉及睡眠Xcl一生养生 - 健康每一天

　　人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　5.脉象Xcl一生养生 - 健康每一天

　　脉濡而滑。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　6.大小便Xcl一生养生 - 健康每一天

　　大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　痰湿体质如何调理Xcl一生养生 - 健康每一天

　　1.情志调摄Xcl一生养生 - 健康每一天

　　宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　2.饮食调养Xcl一生养生 - 健康每一天

　　宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　参考食疗方：(1)荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　3.起居调摄Xcl一生养生 - 健康每一天

　　居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　4.运动保健Xcl一生养生 - 健康每一天

　　坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　5.穴位保健Xcl一生养生 - 健康每一天

　　(1)选穴：丰隆、足三里。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　(2)定位：足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。Xcl一生养生 - 健康每一天

　　(3)操作：采用指揉法(见平和质)。Xcl一生养生 - 健康每一天