平和型体质睡眠好、大小便通畅、性格开朗。平和型体质比较难得，日常养生多吃五谷杂粮，少吃油腻荤腥，维持正常即可。qlI一生养生 - 健康每一天

　　平和体质吃什么好?推荐药膳qlI一生养生 - 健康每一天

　　1、山药芝麻糊qlI一生养生 - 健康每一天

　　原料：山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。qlI一生养生 - 健康每一天

　　制法：粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。qlI一生养生 - 健康每一天

　　功效：长期服用，理气健脾，益寿延年。qlI一生养生 - 健康每一天

　　2、百草脱骨鸡qlI一生养生 - 健康每一天

　　原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。qlI一生养生 - 健康每一天

　　制法：母鸡处理干净；茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁；母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。qlI一生养生 - 健康每一天

　　功效：滋养五脏，补益气血。qlI一生养生 - 健康每一天

　　3、南瓜饮qlI一生养生 - 健康每一天

　　原料：绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。qlI一生养生 - 健康每一天

　　制法：绿豆洗净，趁水未干时加入盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌渍几分钟后，清水冲洗干净；南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。qlI一生养生 - 健康每一天

　　锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味即可。qlI一生养生 - 健康每一天

　　功效：益气生津，健脾养胃。qlI一生养生 - 健康每一天

　　平和体质的调理方法qlI一生养生 - 健康每一天

　　1.总原则平和体质，重在维护。qlI一生养生 - 健康每一天

　　2.生活起居生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。qlI一生养生 - 健康每一天

　　3.形体运动。根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。qlI一生养生 - 健康每一天

　　4.饮食调养。饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。qlI一生养生 - 健康每一天

　　5.精神调摄。中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。qlI一生养生 - 健康每一天